這5種特征,代表你進入了心流狀態

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「剛剛你在工作時,我叫了你很多次,你都沒有回應我。」

 

有一次和同事一起吃午飯時,同事A這樣跟我說。

 

我聽了後,立刻快速搜索腦海裡的相關記憶。但是,我努力回想了好久,都不記得有過這回事。

 

我 :「我沒有聽到你叫我啊。」

 

同事A:「是啊!你當時好像當我是透明的,不但不理我,而且還越做越起勁,噠噠噠打字越來越快」

 

聽到這裡,我恍然醒悟,我終於知道原因了。

也許,你也有過跟我一樣的體驗。當你在全神貫注、精力高度集中地做一件事時,例如打遊戲、追劇、工作或學習,會感覺自己好像在進入了另一個結界,周遭的事情好像都跟你無關。

 


這時,別人叫你你也聽不見,也不會感覺到肚子餓。等你完成該件事後,才發現原來時間已經過了很久了,但卻不會感覺累,相反的,還會感受到喜悅的感覺。這,就是所謂的「心流」。


其實,很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候,例如打球、打遊戲·、各種運動、看劇、閱讀等,都會很容易體驗到心流。


我記得,我當時是在策劃著即將推出的課程。我很快就進入了心流,我有好多的新點子,想呈現在這個課程裡。因為,讓學員可以更好更快速地成長,一直都是我想做的事情。

如果我們可以好好善用,將心流用在我們的工作或學習上,就可以达到事半功倍的效果

 

來看看看會這幾個特徵,當中有沒有你?如果有一個以上的話,恭喜你!你成功進入心流狀態了!

  1. 陷入完全沈浸的狀態

也就是說,在當下,你的注意力是高度集中的,你會感覺到自己對於正在做的事情是充滿熱情的,全世界好像都與你無關。像我在寫稿、計劃一些東西,或是錄podcast的時候,都經常會陷入這樣的一個狀態。

 

  1. 感到狂喜

就像跳脫了就是日常生活中的瑣事,進入到一種非常不現實的狀態,但是這種狀態是非常舒服的。這種感覺就像如果你有宗教信仰,去到宗教場所時,那種清淨,以及被凈化的感覺。

 

  1. 力所能及

你知道你正在做的事,盡管有可能存在挑戰,但你覺得自己是可以勝任的。當你挑戰自己時,會感到很開心,這就是心流的其中一種表現。

 

  1. 平靜感

處於這樣心裡狀態時,你會很像失去了自我察覺,你不會感覺到肚子餓,也不會感覺時間過了很久,你只想專注在把事情給做到最好。

 

  1. 內在動力

你正在做的事情,是源自於你內心的渴望,以及對這個目標的認同。

 

你覺得這件事情是非常有意義的,所以你在做的時候,就會覺得很開心,也會很有成就感。

 

就像我在做podcast的時候,也會有這種感覺。我覺得這件事非常具有意義,因為是可以啟發到別人的,而「啟發別人」就是我的一種使命,我很要做這件事

 

如果以上說的都沒有你的話,那也沒關係,因為其實你也是可以通過練習來進入心流狀態。這裡提供你一個最好用的方法:


1. 挑戰自己

你可以經常去體驗一些小冒險,讓自己習慣這種挑戰和刺激的感覺。挑戰的事項最好是你喜歡的事情,而且有內在動機。

 

例如,籃球比賽、畫畫比賽等。因為當你受到挑戰時,你的好勝心將被激發,你會熱衷於提高技能,會充分享受掌控帶來的愉悅體驗。

 

反之,當人們處於低挑戰時,無聊的心態會產生,心流就不會出現。

 

因此,請嘗試給自己設高一點點的目標,像是練習早起、堅持學習等等

 

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好葉

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