《高敏感是種天賦》書摘筆記|肯定自己的獨特之處

你是否會因為別人無心的一句話,而感到情緒低落,久久無法釋懷?你是否會被別人的一句「堅强一點,不要想太多!」,而感到心神不寧,想為自己辯駁一番,卻又無能為力?你是否會因為害怕起冲突,寧願委曲求全,也不拒絕別人?

這種種的跡象,都說明了你内心敏感。但是,這真的是一個大問題嗎?有著一顆玻璃心,或是很敏感的性感,或許並不是一件壞事,它可能是一種天賦,只是你還沒有發現而已!

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書籍簡介

今天要分享的是《高敏感是種天賦》,一本由知名心理咨詢師,伊麗絲•桑德(Ilse Sand)所寫的書。

伊麗絲本身屬於高敏感族,對於所受過的苦處有著很深刻的體會。所以,她憑藉著自己的經驗和在做心理咨詢師時所接觸過的個案,寫了這本書,希望讓大家能夠認識敏感特質,也借此消除人們對高敏感的誤解。


高敏感特質

對於「高度敏感」這一詞,相信大家都不會感到陌生。早在90年代,美國心理學家伊蓮•艾融(Elaine Aron)博士就已經提出了這個概念。普遍上,許多人都認為,「高度敏感」就是「内向」,這一類型的人通常都會表現出焦慮、害羞、抑鬱等各種消極的個性。

但是,實際上,有30%的高敏感類型的人,活躍於社交圈子裡,在大家眼中屬於外向的表現。這不僅讓人大吃一驚,還推翻了人們對高敏感族原有的刻板印象。高度敏感的人,只是因為處在不舒適或沒有安全感的環境,所以才會表現出消極的狀態。如果所處的環境,舒服又安全,他們就會表現出不同的一面。

有研究顯示,在充滿挑戰的情境中,出現強烈生理反應的孩子(也就是敏感型兒童)會比其他孩子更容易生病,壓力大的時候也會容易出狀況。相反的,在積極和熟悉的環境之下,他們會比其他兒童更少生病,也更少出現問題。由此可見,身為高敏感族也不盡然都是壞處,優點還是很多的。

圖:Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash

高敏感人士的特徵

特徵 1:擁有很强的感受力與觀察力

由於高敏感族的神經系統發達,他們能接收大量的資訊,也能感受事物微小的差別。這些信息會直接進入他們內心深處,進而觸發他們的大腦,讓他們能夠用豐富的幻想力進行創作,發展出各種各樣的想象。這種敏銳的感覺,其實讓他們比一般人更容易享受幸福。

對我們來說,一片葉子從樹上掉落下來,是再平常不過的事情了。但是,對於高敏感型的人來說,他們會沉浸其中,讓那小小的愉悅,刺激內心深處。他們感嘆著生命的逝去,感慨著時光的飛逝,用盡各種想象,豐富自己的内心世界。

這樣子的感受,就是想象力與創造力的來源。對於文學創造者與藝術家來說,是一種財富,能夠幫助他們把對生命的感悟給展示出來,讓人們能夠以不同的角度去認識生命的智慧,也感受不一樣的世界。

特徵 2: 富有同理心,也有强烈的責任感

高敏感型的人能夠輕易地察覺到一個人的心情,他們總是可以理解他人的處境與感受,細心體貼地去對待每一個人。因此,在從事照顧他人的工作時,高敏感族特別容易獲得認可,因為他們深度共情,又善解人意,能夠很好地包容被照顧者。

只是相對的,高敏感族的精力很快就會被耗盡。因為高敏感族的責任感很强,他們在感受著周遭人的情緒時,也很容易受到影響,無法輕易從中抽離。當朋友心情不好時,他們總想著自己得做些什麽來轉換朋友的心情;當同事被駡時,他們又想著自己有義務要安慰和幫忙。所以,無論是在工作上,還是在生活中,高敏感型的人都是既可靠,又值得信任的夥伴。

特徵 3: 能緩慢、深入且多元地思考

高敏感族在做事之前,總是小心翼翼,凡事先仔細觀察、認真思考細節,才會付諸行動,不隨便冒險、也不衝動行事。在陌生環境裡或是進行全新任務時,他們也總是思前想後,先把所有的結果想像一遍,也把可能會出現的問題給標出來,準備應對方案。這大大地降低了他們出錯的概率,減少了風險,使得他們在危機處理方面佔據了優勢。


總結

在日常生活中,大家往往關注敏感者害羞、脆弱的一面,但卻忽略了敏感特質所帶來的優勢和天賦。高敏感型的人,通常都擁有很强的感受力與觀察能力,能夠領悟到別人所體會不了的感受,也能把接收的信息發展成無際的想象,豐富著整個世界。

另外,他們富有同理心,能夠與人共感。强烈的責任感,也使得他們值得被信賴,是生活與工作中可靠的後盾。高敏感者也具有緩慢、深入且多元思考的能力。他們做事小心謹慎、出錯率也低,在處理危機事物上,更是做好了充足的準備。

高敏感族其實不只有表面上看到的消極,他們所擁有的能力也是可以為這個社會帶來貢獻喔!


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