學會原諒，能讓你的人生更順遂【學習週報】
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精選文章：《學會原諒，能讓你的人生更順遂》
人生走長了，總會遇到一些傷害你的人或事。他們讓你猜疑、失望、痛苦、心痛，而這些傷痛陪你度過無數了難以入睡的夜晚。
但縱使如此痛苦，我們依舊無法輕易原諒那個曾經傷害你的人。
寧可獨自痛苦，都不願放下曾經傷害我們的過去。直到頂在肩上的負擔重得讓你喘不過氣，你才意識到，只有「原諒和放下」才是一切的解藥。
只有放下過去，你才能夠快樂、輕鬆地向前好好過你的人生。而只有當你是快樂的，所有事情才會慢慢好起來。
原諒，說起來容易，做起來卻不簡單。而我們究竟該怎麼做，才能學會「原諒」呢？現在就往下觀看內容，和我們一步步「了解原諒，再學會原諒」，重拾快樂的人生。
真正的原諒，是祝福曾經傷害你的人
我們從小就學會「原諒」一詞，但你是否真的了解，「原諒」的真正定義呢？
1996年，著名學者羅伯特·恩萊爾博士協同人類發展研究小組，首次為「原諒」一詞下定義。
「原諒」，是指對曾經冒犯過你的人，不再有負面判斷、影響和行為。而是對他們有積極的影響、判斷和行為。
舉例來說，當你再次想起那個曾經傷害你的人，可能是劈腿的前任、背叛的你的朋友、或是欺壓你的前上司。你發現自己不會再感到憤怒，反而非常平靜，甚至是由衷希望他可以過得更好。
現在花5秒鐘的時間，想一個曾經讓你「咬牙切齒」的對象，觀察一下自己的心情。千萬不要刻意偽裝，誠實面對自己的情緒。
還是會覺得不甘心嗎？還是比之前更討厭他了呢？或是在你心中，他在你心中，已經像是你朋友一般存在，你希望他現在過得很好呢？
如果是的話，那恭喜你，你已經學會了原諒。
學會原諒，有你意想不到的好處
明明被欺負得那麼慘，為什麼我還要勉強自己原諒對方？
千萬別那麼想，其實原諒別人，就是在善待自己。
1. 提升你的身心健康
斯坦福大學一項研究發現，原諒，其實真的能夠對提升我們的身心健康。
放下你心中的怨恨，能夠讓你有效降低自己的壓力指數，擺脫絕望、憤怒、緊張等負面情緒，使情緒得到很好的改善。
2. 提升工作效率
你有沒有嘗試過，當不小心看到或聽到某個「關鍵詞」時，腦海中就會不自覺浮現出，當初被傷害的點點滴滴，各種情緒開始浮上心頭。甚至會在腦海中模擬當初的場景，想像如果回到那個時候，自己可以如何回答，為自己反駁？
而最可怕的是，一旦陷入負面的「情緒泥沼」，就開始無心處理手邊的事情，就算勉強自己繼續完成，還是會錯誤百出，做了反而比不做還糟。
曾有一項實驗得到了一項相關結果：一組銷售人員在接受了半年能年的「原諒」心理療法之後，業績因此提升了2.5倍。
科學證實，學會原諒了之後，我們心中的不安就會被消除，因此在做任何事情的時候，都會加倍有效率。
如果你常常面對以上的情況，相信學會原諒，會對你的人生和工作，有著非常大的幫助。
真正地放下：原諒必經的5個階段
度過這5個階段，你才算是真正完成了「原諒」這門功課。
現在就來看看你處在什麼階段，而你還需要完成哪些事情，才算是完全放下怨恨。
第一個階段：要打開內心的不安
如果你未打從心底決定想要原諒，那接下來做什麼都會沒有效果。
首先，你需要確認自己的意願，問問自己是否已經準備好要放下不開心的過去，問問自己為什麼想選擇原諒對方？是心甘情願的嗎？
別怕，記得要勇敢面對自己的真實感受，才能前往下一步。
第二個階段：加強自己的理解和同理心
曾有一句話是這麼說的：
在所有反派的眼裡，自己就是這個世界的英雄
沒有人天生就想做壞事，也很少有人會特意去傷害別人。我們做的每一件事情都有原因，在這裡，我們可以嘗試站在他人的角度理解事情，想想對方為什麼會那麼做，從而解開你內心的糾結，平息怨恨。
第三個階段：就要慢下來，感受自己的轉變
當你完成以上2個階段之後，先停一停，確認自己的態度仍然是正面且積極的，問問自己是否有意願堅持下去，完全原諒對方。
第四個階段：是自我原諒的階段
我們常說，不原諒他人，等於懲罰自己。因為我們總是用別人的錯誤來讓自己難受。甚至有時候，別人犯下的錯誤，也和我們自己有絕對的關聯。
原諒的最後第二步，就是瞭解自己應承擔的責任，並學會原諒自己。
第五個階段：內心治療階段
在這一個階段，你會有所感悟，心中的仇恨也會被感恩給取代。你的心中不再有怨恨，甚至你能夠感謝對方曾經出現在你的生活中，讓你學會一些事情。
如何快速放下一段痛苦的過去
以上內容出自於《那些傷，為什麼我還放不下》這本書。本書作者Jim Dincalci是一名著名的心理學家。
他花了超過40年的時間，致力於研究人們之所以無法原諒的原因，並找出能夠讓人學會原諒，過得更幸福快樂的方法。
而他在本書當中分享了許多他親自研究的原諒法，操作方式非常簡單。如果你一直以來都「有苦說不出」，不曉得如何解決心中的傷痛，相信這本書能夠幫助你快速走出來。
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