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《終身成長》書摘筆記|重新定義成長的思維模式

終身成長

書籍簡介

今天要和大家分享的是《終身成長》這本書,讓我們一起分辨成長型思維和固定型思維,並學會運用正確的思維模式,幫助你面對生活上的每一個挫折

本書作者,卡羅爾·德韋克是史丹福大學的心理學教授,同時也是心理學領域的頂尖人物,過去所發佈的成長型思維概念,讓她獲得了心理學界的最高榮譽,一丹獎。


成長型思維 vs 固定型思維

1. 成長型思維者註重學習,而固定型思維者註重表現自己。

成長型思維者更在乎如何提升自己,會尋找機會學習;
固定型思維者更在乎別人的眼光,會尋找機會表現自己。

2. 成長型思維者樂於挑戰自我,而固定型思維者樂於待在舒適圈內。

成長型思維者相信挑戰可以帶來經驗使自己成長;
固定型思維者更希望呆在自己表現良好的區域以證明自己。

3. 成長型思維者從自己的錯誤中學習,而固定型思維者無法面對自己的錯誤。

成長型思維者會把挫折當作學習的機會,從中找出弱點並想盡辦法彌補缺陷;
固定型思維者會為自己的錯誤找藉口,以維護自己的形象。

4. 成長型思維者虛心向他人學習,而固定型思維者對別人的成就感到受威脅。

成長型思維者樂意接受別人所給予的回饋,以及有建設性的批評;
固定型思維者喜歡貶低他人以凸顯自己,他們並不能接受別人比自己優秀,也不能接受任何的批評。

成長型思維 vs 固定型思維
圖:成長型思維 vs 固定型思維
大部分專家認為,擁有固定型思維的人,往往會很努力達到早期階段的成就,但很難維持表現,甚至是突破自我。

相反地,擁有成長型思維的人會很努力學習,即使有了小小的成就,也不會因此感到滿足,反而渴望更多的進步。

兩種思維模式並存

事實上,每一個人都同時具備這兩種不同的思維模式,只是會在不同的情況之下,轉換思維模式來處理事情。它們就像兩頂不同的思維帽子,在面對某下情況時,你會戴上成長型思維帽子;在面對另一些情況時,你則會戴上固定型思維帽子。

那些在生活中更常戴上成長型思維帽子的人,是成長型思維者;反之,則是固定型思維者。兩者的差別就在於他們戴上兩種思維帽子的頻率不同。


如何改變思維模式

如何改變思維模式
圖:如何改變思維模式

Step 1:了解

要改變思維模式,首先你就要了解自己在各個方面的思維模式

就像上面有提到,你可能在某些方面是抱著成長型思維,比如你認為可以通過努力練習來改掉自己的壞脾氣;而在另一些方面,你則抱著固定型思維,比如你認為自己再努力也還是體力差,天生不適合運動。

  • 你了解自己在各個方面的思維模式嗎?
  • 你在哪些方面會傾向於成長型思維模式?
  • 在哪些方面則更傾向於固定型思維模式?

Step 2:觀察

在了解了生活的哪些部分更經常出現固定型的思維模式之後,接下來就必須找出激發固定型思維模式的因子

比如,當你承受巨大壓力的時候,你的固定型思維人格就會出現,不斷在你腦海中製造噪音,讓你無法專注學習。

再比如,當你做某些事情失敗了的時候,你的固定型思維人格就會不斷批評你,讓你不要再去嘗試,因為這樣會讓你很丟臉。

當你越了解觸發固定型思維模式的原因之後,你就越能夠保持警惕,並在進入固定型思維模式的時候,及時提醒自己。這樣一來,你就可以讓自己先別著急做任何決定,等情緒穩定了之後再採取行動

Step 3:教育

反思一下,運用固定型思維模式和成長型思維模式分別會給你帶來什麼樣的影響。想像一下,

  • 在遇到挑戰的時候,如果你採用了固定型思維模式,將會得到什麼樣的結果?
  • 那如果採用的是成長型思維模式,又會怎樣呢?

嘗試探究你欣賞和崇拜的人,他們是付出了多少的努力才得到今天的成就。要相信,每個人的成就都是靠時間和努力積累而成的,沒有人可以一步登天。

當你遭遇挫折和打擊的時候,先不要讓情緒否定自己,而是想想自己到底是哪裡出錯。好好善用每一次挫折所帶來的信息,想辦法去彌補一些不足的地方。

把焦點放在過程中,調整過程、調整方法,直到你成功改善為止。

總結

擁有一個成長的心態,並不意味著你必須改變一切,變得完美。更重要的是,讓自己可以接受不完美,從心態中改進,從過程中學習。

只要秉持終身成長、終身學習的態度,相信沒有什麼是過不了的。


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