100+ 描述情緒的常見詞彙統整 | 認識人類 6 大基本情緒並學會理性表達出來

前言

情緒是我們人類表達自身想法的其中一個重要元素,只有懂得説出自己的情感並與別人理性溝通的人,才有辦法維持自身的情緒健康。

著名心理學家 – 保羅·埃克曼(Paul Eckman)在一項報告就確定了人類天生會具有六大基本情感,分別是:

  • 喜悅(Enjoyment)
  • 厭惡(Disgust)
  • 悲傷(Sadness)
  • 恐懼(Fear)
  • 驚訝(Surprise)
  • 憤怒(Anger)

不過人類的情緒始終都是比較複雜的東西,以上列舉的也只是讓我們能對情緒有個比較大範圍的概念。比方説,美國國家科學院院刊有項最新研究發現,人類的情緒其實有高達 27 種

再加上我們平時溝通所用的中文屬於世界上最難學又複雜的語言,因此表達情緒的詞匯也是多得數不勝數。

今天這篇文章,成長吧團隊就根據前面提到的六大基本情感整理了一份完整的情緒詞彙含義表,讓大家可以更好地認識每個情緒的常見詞句與成語,以及各個基本情緒背後的目的,減少自己 “心中有感卻說不出“ 的情況!

100+ 個描述各種情緒的詞彙

六大基本人類情感常見的詞句常見的成語
表達幸福的詞彙高興、開心、快樂、興奮、愉快、喜悅、雀躍、樂觀、喜樂、狂喜、歡喜、歡暢興高采烈、賞心悅目、心花怒放、笑逐顏開、賞心樂事、欣喜若狂、悅目娛心、歡天喜地
表達悲傷的詞彙鼻酸、哀傷、失望、哀傷、抑鬱、沉痛、空虛、沮喪、 絕望 、難受、心痛、傷心  悶悶不樂、淚如雨下、悲痛欲絕、心如刀割、淚流滿面、流涕痛哭、泣不成聲、痛不欲生
表達恐懼的詞彙害怕、慌張、不安、可怕、疑慮、畏懼、惶恐、擔憂、驚恐、懼怕、陰影、驚嚇戰戰兢兢、忐忑不安、心驚肉跳、膽戰心驚、驚慌失措、駭人聽聞、戰戰兢兢、大驚失色
表達憤怒的詞彙生氣、焦躁、惱火、惱人、氣憤、憎恨、不爽、氣惱、震怒、惱怒、悲憤、仇恨惱羞成怒、怒火中燒、大發雷霆、积羞成怒、怒火冲天、大發雷霆、勃然大怒、人神共憤
表達厭惡的詞彙敵意、反感、可惡、可恨、痛恨、痛惡、嫌棄、嫌惡、厭煩、煩悶、輕蔑、討厭恨之入骨、疾惡如仇、痛恨至及、深惡痛絕、令人作嘔
表達驚訝的詞彙詫異、愕然、吃驚、震驚、驚奇、驚喜受寵若驚、嘆為觀止、目瞪口呆、驚世駭目、瞠目結舌、驚喜交集、危言聳聽、驚世駭俗

各種情緒背後的目的(它們想帶給你的信息)

喜悅 Enjoyment

喜悅情緒想給你傳達的信息

因爲人類天生就喜歡追求快樂的人事物,因此 ‘幸福喜悅‘ 自然地也就成爲了所有人類最向往的情緒反應。

而且中文當中有很多祝福語中基本上也都是祝自己的親朋好友一生都能幸福快樂。

幸福喜悅的情緒實際上也能間接協助你找到自己人生的目的與意義哦~ 

現在你可以回想一下那些讓你感到最快樂的時光,你就會漸漸意識到自己人生中最想要、最看重的東西有哪些了,相信這能在一定程度上讓你更有動力去實現自己夢想中的生活。

喜悅感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 高興
  • 開心
  • 快樂
  • 興奮
  • 愉快
  • 喜悅
  • 雀躍
  • 樂觀
  • 喜樂
  • 狂喜
  • 歡喜
  • 歡暢

厭惡 Disgust

厭惡情緒想給你傳達的信息

當我們看到、聞到或觸摸到自己覺得反感的人事物時,身體便會以厭惡的情緒作爲回應,幫助你盡可能避開那些自己不喜歡或不愉快的處境。

比方説,有些人天生就對昆蟲感到極度厭惡,因爲它們擕帶的病菌可能會對自己的身體造成傷害,或是只是單純對昆蟲凶猛不討喜的外觀感到害怕。

例如小編 Zac 雖然知道壁虎是益蟲,但因爲小時候有被壁虎驚嚇過所留下的心理陰影(突然從墻壁跳到我的身上),導致自己至今還是對壁虎極度反感 😨

此外,很多時候我們也會莫名對一些沒有給我們造成實際威脅或困擾的人事物,甚至是對 “自己” 感到厭惡,久而久之這就會給自己的心理健康帶來一定的負擔。

如果你就是無法消除自己對於某些人事物無謂的厭惡情緒,甚至已經影響到自己的正常生活時,建議可以向心理醫師做諮商。

厭惡感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 產生敵意
  • 反感
  • 可惡
  • 可恨
  • 痛恨
  • 痛惡
  • 嫌棄
  • 嫌惡
  • 厭煩
  • 惡心
  • 輕蔑
  • 討厭

悲傷 Sadness

stress

悲傷情緒想給你傳達的信息

通常我們在失去自己關心的人事物,或是自己的要求或請求被別人拒絕,心中會就感到悲傷的情緒。

有時候自己被生活中的壓力壓得喘不過氣時,也會造成自己感到心情低落,也就是大家俗稱的低潮期。

雖然悲傷情緒平常會以各種不同的方式呈現出來,但其背後的主要目的就是要協助我們可以正常協調或釋放出自己心中低落和失望的感覺。

此外,悲傷情緒也會間接幫助自己學會內省,讓自己得以審視自己當下的處境,以便能更好地理解自己究竟是因爲什麽而感到如此哀痛,自己也能從自己的錯誤中吸取教訓。

不過説到底,悲傷終究是所有情緒當中最複雜的,且過度的悲傷恐怕會進一步引起嚴重的心理問題(例如憂鬱症)。

如果你發現自己遲遲無法走出低潮期,或是常常無緣無故被悲傷情緒所籠罩,甚至這種情況已經開始對自己日常生活造成嚴重影響,建議立馬尋求心理醫師的協助,相信他們能提供給你解決方案,幫助自己走出黑暗期。

悲傷感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 鼻酸
  • 哀傷
  • 失望
  • 哀傷
  • 抑鬱
  • 沉痛
  • 空虛
  • 沮喪
  • 絕望 
  • 難受
  • 心痛
  • 傷心

恐懼 Fear

恐懼情緒想給你傳達的信息

人類之所以會具有恐懼害怕的情緒,都是因爲大腦的保護機制正在盡全力保障自己的安全,同時它也是讓我們人類的原始祖先免於被猛獸活生生吃掉的主要情緒元素,好讓他們在野外時能一直對周遭的環境保持高度警惕。

雖然現代人處在相對安全的環境,不必過於擔心猛獸的襲擊,但我們平日心中所產生的恐懼感,很多都是源自於生活中各方面的壓力及焦慮。

比方説,你平常十分在意老闆或主管對於自己工作的看法,因爲他們正是你的收入背後的掌控者,一旦有重要任務不小心被你搞砸,輕則被主管責駡 & 扣掉當月工資,重則會直接炒你魷魚,讓你丟掉飯碗。

有趣的是,每當我們心生恐懼時,其實當中有很大一部分都是對那些還沒發生,只是單純在自己腦海裏 “想象” 的場景感到煩惱及恐懼,這几乎是所有現代人的通病。

因此我們必須要明白一件事,那就是你所擔心的事,有九成都不會發生。

如果你很常因爲一些無謂的事情感到莫名焦慮的話,試著讓自己放鬆一點,要不然每天都一直保持高度緊綳的神經狀態,時間久了也會對自身的心理健康造成很大負擔。

恐懼感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 害怕
  • 慌張
  • 不安
  • 可怕
  • 疑慮
  • 畏懼
  • 焦慮
  • 擔憂
  • 驚恐
  • 懼怕
  • 陰影
  • 驚嚇

驚訝 Surprise

Surprised emotion of a little girl

驚訝情緒想給你傳達的信息

當你身邊發生意想不到的事情時,大腦就會以驚訝情緒來作爲回應。

值得注意的是,當你感到驚訝時,你也隨之變得更加好奇或高度警覺,因為突如其來的情況絕對會迫使你做出這些反應來適應當下發生的狀況。

比方説,如果有天你的另一半突然告訴她懷有身孕時,老早就想要孩子的你,當下就會因爲受到驚喜而感到極度的興奮,並且絕對會進一步追問她關於懷孕以及肚子裏寶寶的所有細節,像是幾時發現自己懷孕的、懷孕多久了、寶寶的性別…等。

又或者説,當你突然被朋友惡作劇,自然地你當下就會被他無預警的舉動給嚇到,自然地你當下除了會感到憤怒,也會立馬提高警覺,避免再次受到類似的驚嚇。

驚訝感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 詫異
  • 愕然
  • 吃驚
  • 震驚
  • 驚奇
  • 驚喜

憤怒 Anger

憤怒情緒想給你傳達的信息

當你遇到不公平的事情,或是感覺到自己的意見不被尊重,甚至被別人糟蹋時,心中就會因此產生憤怒情緒。

很多人都將憤怒歸類爲一種負面消極的情緒,但它其實是一種正常且有必要存在的情緒,因爲它的作用就像前面提到的恐懼情緒一樣,可以讓我們遠離那些對自己有害或不喜歡的人事物,並在受到威脅時能馬上進行自衛。

話雖如此,當自己感到憤怒時,還是要儘量的控制好自己的情緒,並且理性地去爲自己喝止別人侵犯到自己底綫的行爲。

要記住,不管讓你感到憤怒的理由或因素是什麽,只要是你的身體是沒受到對方實質侵害而迫使你需要動手爲自己進行自衛的話,它們都不是合理化你公然使用暴力行為的藉口。

憤怒感會讓你產生到以下的情緒反應:

  • 生氣
  • 焦躁
  • 惱火
  • 惱人
  • 氣憤
  • 憎恨
  • 不爽
  • 氣惱
  • 震怒
  • 惱怒
  • 悲憤
  • 仇恨

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