《學會如何學習》書摘筆記｜學習也是一種技能
内容目錄
書籍簡介
今天，要和大家分享《學會如何學習》這一本書，讓大家認識簡單的學習方法，從而掌握學會任何知識領域的能力。
本書作者，芭芭拉‧歐克莉（Barbara Oakley），是奧克蘭大學（Oakland University）的系統工程學教授，也是「全球數位學習學院MOOC」的學者。她曾贏得皮爾金頓獎（Theo L. Pilkington Award）等等多個獎項。
另一位作者，特倫斯‧謝諾斯基（Terrence Sejnowski）是霍華德•休斯醫學研究所（Howard Hughes Medical Institute）研究員，負責推動計算神經生物學實驗室，也是聖地牙哥加州大學教授。
最後一位作者，阿利斯泰爾‧麥康維 (Alistair McConville)，則在神經科學和教育方面頗有建樹，並致力於結合教育研究和課堂實務的國際研究學院（Research Schools International）運動。
如何達到有效的學習效果
專注模式
當你在專心思考的時候，大腦會進入專注模式，你的注意力會非常集中。這就好比你很投入地在解一道數學題，或玩遊戲機的時候，就是在專注模式。
這時候，大腦的特定區域會變得非常活躍，至於是哪一個區域，就取決於你正在做的事，所以為了讓特定大腦區域變得活躍，你就必須投入百分百的專注力。
不過，在專注20-30分鐘之後， 你就會因為緊繃的狀態，而陷入疲憊。不但如此，你也容易被既定的觀念或最先冒出來的想法給阻礙，而造成視野狹隘，無法得到更好的看法或解答。這時，你就需要轉換大腦的思考模式，讓它能夠放鬆下來。
發散模式
只要當你停止專注，無論是作白日夢，還是各種胡亂塗鴉，你的大腦就已經進入了發散模式，不再思考任何內容。其他具體形式包括冥想、跑步、聽音樂、睡覺等等。
在發散模式，大腦會安靜地在後台運行，並以跳耀的方式連結不同區域的腦神經，幫助你在各種想法之間建立充滿想像力的聯係。
創意，總是發生在不經意閒。
這就是為什麼許多名人在日有所思夜有所夢的過程中，實現了偉大頓悟。比如，化學家門捷列夫（Dmitri Mendeleev）就是在睡夢中得到啓發，發明了我們現今在化學課堂中所使用的元素周期表（Periodic Table）。
兩種模式的自由切換
要達到最有效的學習，就要學會在專注模式和發散模式間自由切換。這樣一來，大腦就有足夠的時間建立起神經連結，將所學的內容深植於腦海中。千萬不要妄想一次就能學好，我們需要不停切換模式，不斷來回穿梭。想想，我們也是跌倒了無數次，才學會走路的！
如何保持高效學習
戰勝拖延症
學習的一大阻礙是拖延，我們總是會將事情拖到最後一刻才來做。但因為時間不充足，我們會感覺焦慮，沒辦法集中精神讓大腦吸收知識。最終，我們無法有效地輸出所學，更不用說把它應用在考試或實踐在工作中。
高效率的學習，意味著我們要戰勝拖延症。
為了解決拖延症，你可以使用番茄工作法，它就像是你在考場一樣，必須確保工作的時候很安靜，不會受到任何的干擾，身邊也沒有會分散注意力的手機、平板電腦等等。
在進行學習或工作時，你可以利用定時器，設置特定的時間，然後就專心投入。這一段時間被稱為一個番茄鐘，建議時長為25分鐘，當然你也可以根據任務自由設定。
如果一個番茄鐘結束了，你的任務還沒有完成的話，也不用擔心，先停下來，休息一下，簡單地獎勵或慰勞一下自己。接下來，再開始一個新的番茄鐘，那就可以了。
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學習，需要日積月累；臨時抱佛腳，並不會讓你學得更好。
主動回憶
主動回憶，是一種促進學習技巧的方法，它能夠幫助你建立並鞏固自己的大腦連結，在有需要的時候，你就可以輕鬆調取相關信息。在主動回憶的時候，你要主動思考重要的概念並加以回顧，好讓知識鞏固在腦海中。
在翻閲完一個章節之後，把書合上，主動記憶起所學的概念。你也可以善用碎片時間，進行主動回憶的練習。千萬不要只是閱讀書裡所劃出的重點，或是只複習你的筆記，因為那是在愚弄自己，你的大腦根本就不會把知識給記下來。
主動回憶，讓知識鞏固在腦海中。
創建大腦鏈接
創建大腦鏈接，能夠幫助你進行複雜的思維，讓你輕鬆調取很多相關信息。
要知道，大腦一次只能抓取有限的信息，如果信息散亂的話，你能抓取的部分就非常有限。反之，如果大腦的神經元進行了連結，那你在抓取一部分的信息時，其他的信息也會跟著連在一起，那你可以運用的信息也就更多了。
- 刻意練習
在熟悉了某一領域的知識後，你就要開始往前推進，學習新的知識，把注意力放在更難的事情上。這是為了避免「惰性學習」，把時間浪費在已經學會的知識上。 - 交叉學習
用不同的角度和技能，去學習某一個知識，以便了解不同方法之間的差別。比如，在學習數學的時候，函數可以用方程式解答，也可以用圖像來解。通過對這兩種解法進行交叉學習，你才能夠明白分別要在什麽時候應用，這對學習如何作出選擇以及實踐非常有用。
連接大腦知識，輕鬆抓取腦中信息。
總結
世界正在迅速發展當中，相信發展所帶來的變化，也會越來越快。只有學會了如何學習，你才能無論在什麼樣的情況之下，都處在一個有利於自己的位置。
學習，是一輩子的事。
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