3個高效法則幫你找回內在動力

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Motivate

今天要和大家分享的這本書叫《爲什麽我們總是想得太多,卻做得太少?:擊敗拖延、惰性、完美主義,讓行動力翻倍的高效習慣法則》

 

作者名叫高原,是美國培訓機構ONG公司聯合創始人、知名培訓師、潛能開發專家、以及作家。他曾經就寫過《潛意識》、《當世界無法改變時改變自己》、《氣場修成手冊》等等的暢銷書籍。

 

我將會和大家分享書中3個有關於導致拖延最大的成因,以及相對的解決方案,幫助你打開心結,勇敢地踏出第一步,展開屬於自己的英雄之旅!


第一個原因,信息爆炸

Book

很多人空有一堆想法和點子,卻總是無法真正地落實,原因就是因爲資訊超載,有太多的選擇和做法,讓人無所適從,就拿目前最流行的賺錢方法來説好了:

 

看到朋友做代發貨(dropshipping) 好像很不錯,不需要噸貨,另一方面親戚的孩子直播網賣的收入也很可觀,可是做YouTuber也不賴啊,有廠商找你業配,而且躺著也能賺錢,糾結太多,結果往往什麽都做不了。

 

投資股票也是一樣,給與投資建議的資訊多不勝數,比如你有興趣購買ABC股票,自己做了一些功課發現它值得現在買入,可是又沒有什麽信心,於是就上網找了一些資料,一些專家說ABC股可以買,另一些大師卻又説不能,財經新聞最近又在大肆報道ABC股公司的醜聞,同時你又發現了好葉的投資組合裏面,目前也持有一些ABC股,結果反而讓你更加的迷茫了。

 

所以,你要怎麽做?到底是要買還不是不買呢?想要檢查有沒有被資訊超載的問題所困,可以問問自己以下3個問題:

 

第一, 你在收集和接受資訊的過程中,是否有足夠的時間來考慮,它們的參考價值究竟有多大?如果你都沒有時間去思考這些資訊,是否能夠真正給你帶來多少收益的話,那麽多半就會被汪洋一樣的信息給淹沒了。

 

第二,你有統計過自己收集資料花了多少時間嗎?如果你花了5個小時來搜集資料,僅僅只爲了解決一個花5分鐘就能解決的問題,那麽這個代價就太高了,因爲它會嚴重影響我們的判斷以及執行的效率。

 

第三,你是否有過了一段時間之後,回頭反思和評估這些資訊爲你帶來的影響?檢測以往所搜集過的資訊的實用價值,看看哪些是值得你繼續投入更多的時間和精力去搜集的,哪些又是可以放棄的?

現代人最不缺的就是資訊,我們缺的是一個有效的資訊分類系統。

第二個原因,追求完美

過分地追求完美,會影響行動效率,設立高難度的目標固然沒有錯,對細節的要求很嚴格也沒有毛病,但有時不懂得做出一些妥協,在細節的思考上花了很長的時間,反而寸步難行,美好的理想最終也會不了了之的。

 

打個比方説,一些初出茅廬的YouTuber, 由於缺乏優質的高級器材,影片拍出來的效果和老手來相比,自然就會顯得有些粗糙,於是就不敢上載影片了,擔心沒有人看,但可是,對於新手來説,一開始要注重的是内容質量,而不是太過在意那些細節,等到有了一定的觀看率和收入之後,才來考慮入手更好的設備,這就好像一個厨藝不佳的人,就算配上多麽高級的食材,也不會做出令人贊不絕口的料理的。

 

所以凡事都追求100分的話,只會搞得自己很大壓力,什麽都做不了,這樣永遠都不會有踏出第一步的那一天的。

 

第三個原因,習慣拖延

熱情就好像炒出來的飯菜一樣,等一等就涼了,有些人就算突然想到不錯的生意點子,可是卻會對自己說,“現在很忙,過幾天再説吧”,要不然就是計劃了要每天早上7點要起來跑步,可是稍微晚了一點,又或者是天氣不好,就會找一些藉口來放棄了。

Lazy

根據哈佛心理學系長達7年的研究指出,一個人每天爲自己找的藉口的次數平均不低於60次,總是習慣性地爲自己找藉口的人,通常都很難實現目標的。

 

拖延是阻礙我們完成目標的頭號大敵,它就好像是麻醉劑一樣,麻木我們的危機感,阻礙我們的行動能力,也消耗掉我們的奮鬥精神。

 

再找出了根源之後,現在就是著手解決拖延症的時候了。以下我給大家分享書中有提到的3個基本法則:

 

第一,化繁爲簡

馬修斯就曾經説過:

“罪魁禍首是訊息本身,成功者都懂得捨棄無用的思考,

不被過多的信息干擾決策。”

所以,我們就要學會如何”斷捨離“。它的核心概念就是在於瞭解自己真正的需求,把不重要的東西給捨棄掉

 

所謂的“斷”,就是切斷過去,不要讓過去的失敗或是成功的經驗,影響現在的決策,只要我們已經做好了反思,從過去的經驗中吸取了教訓,那麽就可以放下過去的事情了,把注意力專注在當下,去做現在該做的事情。

 

“捨”指的是建立高效直接的思考機制,捨棄什麽都想要追求的想法。比如你想要在臉書賣產品,於是想學好有關臉書打廣告的技能,可是在過程當中無意間發現了做YouTuber、写部落格,投资股票等等的,雖然這些都很重要,但并不是你現在最需要的,你要暫時捨棄掉什麽都想要學的想法,先專注在一開始的目標,才能夠確保不會因爲資訊過載而想要舉手投降。

 

“離”的意思就是遠離内心的消極思考,以及外在的消極因素,以自己的目標爲中心。現代人的焦慮感都是來自於外界的刺激,看到別人擁有最新的iPhone,就認爲自己沒有的話會跟不上潮流,看到別人炒熱股賺錢,就懷疑自己學會的價值投資是沒有用的,我們要學會遠離這些與自己的目標毫無相干的資訊。

Think

因爲要對無用的資訊斷捨離,才能避免過多的信息干擾。作者也建議我們可以準備一個思想清單,可以根據這個清單來篩選出不必要的信息已經消極的想法,裏面主要記錄的東西有4個:

  1. 積極的>留下,這裏記錄的是未完成的積極想法,可以是為女朋友的生日準備一個驚喜、向老闆提議新的項目、去學打好臉書廣告等等,然後再備注完成時間,有了這個就知道自己要優先搜集什麽樣的資訊了。
  2. 當下的>重視,把任何需要馬上完成的事情都記錄下來,比如見新客戶、修理馬桶等等,這些事情都要儘快地解決掉,才不會一直占據在大腦。
  3. 消極的>切除,把消極和負面的想法寫下來,然後在上面劃掉,表示已經放下了。
  4. 無關的>封鎖,寫下任何無關的信息和想法,比如哪個明星出軌了、朋友圈的最新消息、同事八卦等等。

想要提高思考以及收集資訊的效率,就要用這個清單來時刻提醒自己盡量不要去管這一些東西,專注在和自己目標有關的事物就可以了。

 

第二,接受不完美

先力求完成,再追求完美,因爲完成比完美更重要。

 

好葉曾經就是一個完美主義者,以前在寫稿的時候,總是每一段,每一行,每一個字都要寫得最好,就僅僅是寫一個開頭,也會想了半天,效率非常地低下,後來一位前輩告訴我,在寫作的時候,不要被“完美”所束縛,先專注在寫,寫完後才來修改.

 

我遵循了他的建議,以後每次都專注在完成文稿之後,再來一一修正。實踐了這一個做法一段時間後,它讓我可以在半天内就能完成一篇文稿了。他和我説過的一句話讓我到今天還記得,“There is no such thing as a good writing, only good rewriting.” 意思就是從來沒有好文章這一回事,只有改得好的文章。

 

另外,我們也要懂得揚長避短,把自身的優勢最大化,不要糾結於自己的不完美,這裏并不是要你放棄糾正掉壞習慣,像是拖延症、熬夜、暴飲暴食、喜歡推卸責任的問題等等,而是不要在意與生俱來的不足,比如身高、缺乏藝術細胞、音樂白癡、不善於計算等等,簡單來説是魚的話就不需要學習如何爬樹,只要可以游得比天敵快就行了。

 

接受自己的不完美,把精力和時間放在優勢上,不要成爲什麽都會的人,這是不切實際的,假如你想要做網買的話,你最擅長的是寫文案,那就專注在學習如何寫出爆款文案就行了,不需要刻意去學習影片拍攝,因爲你可能上手得比較慢,需要花更多的時間和資源去學,還不如花一點錢外包給更適合的人去做,效益會比起自己做來得更高。

 

總之,不要過分地追求完美,而讓自己離目標變得越來越遠。

 

第三,倒數計時法

Time

想要戰勝拖延,可以利用“倒數計時法”,設立一個截止日期,然後透過時不時地問問自己“還剩下多少時間”來製造急迫感,督促自己馬上行動。比起只是問自己已經完成了多少%,進展到了哪裏,開始了多久,更有推動力的方式是問自己還剩下多少時間,因爲這樣做是在提醒我們時間是有限的,再不加快速度的話就會無法達成目標了。

 

另外,更有效的方法是把期限“砍一半”。根據帕金森定律,如果時間充裕的話,人們會傾向於放慢工作的節奏,拖到最後一秒鐘才願意去行動。好葉在以前念大學的時候,距離交論文的時間還有一個月,其他的學生往往會在最後一個星期才趕著去做,但我從一開始就會狠下心來砍掉期限,限制自己必須在一個星期内完成,雖然有時候會無法在自己砍半的期限内完成任務,但肯定會比起一開始所預設的目標期限,提前很多天就完成了。這個方法幫助我騰出了許多時間來做其他的事情。

 

所以説想要提高行動力的話,你可以試試看,采用“倒數計時法”的心理技巧,再配合把期限“砍一半”的做法,相信到時候的你肯定會爲自己的辦事效率而感到驚訝的。

 

總結

好了,今天的分享就講到這裏了,我們來回顧一下:

首先,導致我們遲遲不肯行動的原因,有3個:

  1. 信息爆炸,導致我們猶豫不決,做不了決定。
  2. 追求完美,反而變得什麽都不敢做。
  3. 習慣拖延,喜歡找藉口。

 

想要突破這一個無形的阻礙的話,我們可以這樣做:

  1. 化繁爲簡,瞭解自己真正的需求,把不相干的資訊和想法給斷捨離。
  2. 追求不完美,完成比完美更重要,不要糾結自己的不完美,放大自己的優勢才是更爲實際的。
  3. 采用倒數計時法期限砍半,來製造急迫感,戰勝拖延症。

GaryVee就曾經說過:

“我們的行動要配得起我們的野心。”

而現在,你也可以好好的問一下自己,自己的行動力是否又對得起你的夢想呢?”

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Chase

Chase

負責撰寫影片內容和講稿,同時也是《14天成長行動營》的總策劃與班主任。熱愛看書的他,常常會把自己的創意和意見加在影片中,用內容創作表達自己。早上醒來第一件事就是喝咖啡,開啟美好的一天。

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