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《高效習慣》書摘筆記｜提升效率，平衡生活與工作

By成長吧
高效習慣

書籍簡介

今天，要和大家分享《高效習慣》這一本書，教會你如何效仿成功人士的高效習慣，讓你不管在什麼時候，都能夠穩扎穩打，成為長勝將軍。

作者布蘭登‧伯查德，是世界著名的高效工作教練，同時也被美國雜志評選為最具影響力的領導者之一。他也是高效學院（High Performance Habit）的執行長，而且定時都會到不同的國家去進行一連4天的講座，此講座被公認為企業家都必須聽的講座。

高效習慣 1：創造影響力

高效人士之所以能完成更多的任務，主要是因為他們懂得影響別人，帶領團隊一起成長，讓所有人齊心協力一起完成工作。無庸置疑的是，人都有著不同的性格，有些人會乖乖聽從指示；有些人則會有自己的獨立想法。作為領導者，就需要花時間與人磨合，才能帶領性格不同的隊員朝共同目標前進。

教導他人如何思考

嘗試教導他人多利用正面的角度，對自己、身邊的人和周遭的環境作出思考，這樣就能帶領別人更積極地面對生活。經常利用社交媒體去發表激勵語錄、分享優質影片，又或是推薦個人成長頻道給身邊的人，都可以影響他們的思想。

如果能夠影響別人往更好的方面去思考，那就等於是改變了別人對待生活的方式。人們其實會更喜歡跟隨能讓他們活得更好的人。

只要教導別人如何正確思考，你就能創造影響力，更容易帶領他人和自己合作完成目標。

挑戰他人突破舒適區

提高對方對自己的期望，其實就是在告訴對方，他們可以做的更好，還有進步的空間。主要可以向他們提出的挑戰，包括兩個方面：

  • 挑戰他們去影響別人，多和同事交流心得、互相學習、鼓勵，以成為一名高效人士；
  • 挑戰他們付出更多，且鼓勵他們完成更多的事情。
一旦挑戰成功，他人便會有所成長，從而建立起對你的信任。

成為他人的榜樣

只要堅持提升自己的事業，並成為領域中的權威，你的跟隨者也就自然會夢想成為和你一樣優秀的人，甚至是跟隨你的指示，提升個人工作效率，並和你一起爭取更大的成就。

成為他人的榜樣，你就能吸引更多的追隨者來效仿你的所做所為。

高效習慣 2：追求清晰度

和普通人不同的是，高效人士即使已經擁有清晰的目標，但他們仍會不斷思考自己每天做出的決定，是否能讓自己離目標更進一步。因此，一旦被問起對未來的打算，你就會發現他們能夠詳細描述每一個細節，甚至是未來10年、20年的目標，以及要如何達到等等，都能一一描述。

追求清晰度，可從以下四個方面做起：

自我方面

先弄清楚自己想成為怎樣的人，你才能依據設置清晰的目標。每天晚上，花點時間回想起自己一天所經歷過的每一細節，然後再相像一下自己想要的模樣。

比如，今天，你因為脾氣急躁而與同事鬧翻了，但你想像中的樣子，其實是心平氣地與同事洽談；你覺得今天陪伴孩子的時間太短，所以想像自己日後可以更陪伴孩子等等。

當你把實際的經歷與想像中的模樣綜合在一起之後，你就會越清楚自己想成為怎樣的人。

社交方面

高效人士會主動和別人互動，積極了解對方的需求，並且樂意提供一切幫助。因此，他們才能夠和家人朋友維持良好的關係，同時也間接性維持極高的工作效率。

嘗試去瞭解你身邊極為重要的人物，都希望你成為怎樣的人吧！

技能方面

認清你所在領域中有哪些技能是必要的關鍵，並花時間去提升自己。

試想想看你的職場領域當中有哪些高效人士，而他們又具備了怎樣的條件才擁有今天的成就？是管理能力、創作能力、銷售能力，又或是其他關鍵能力呢？

只要不斷探索，你就會對自己所需要的技能和專業知識越來越明確。

工作方面

很多人之所以無法高效工作，是因為他們根本不知道自己工作的意義，也不知道自己能為公司帶來什麼貢獻。因此，他們才會日復一日都用同樣的方式做同樣的事。

當你再也無法帶著興奮的心情上班時，就好好檢討自己的工作表現，想辦法在短時間內完成更多的任務。在踏入公司之前，記得問問自己，今天上班的目的是什麼。

只要了解自己上班的目的，相信你對工作未來的道路，就會有越來越清晰的理解。

高效習慣 3：維持活力

高效人士每天都擁有花不完的精力，而且越工作就越興奮，絲毫不會有負面的情緒。

學會意識性轉換

人的一天，其實由多次不同的轉換所串聯而成，每一次轉換，都帶著不同情緒。但很多時候，我們都會毫無意識地把上一個情緒帶到下一個地方。即使環境轉變了，但心情偶爾還是會有轉換不及的時候。所以，在每一次轉換時，你可以事先提醒自己，要有意識地去檢視當下情緒，別把負面情緒帶到下一個環境中。

每一次轉換，都是新的開始，重新抱著全新的自我，才進入下一個環境吧！

回想值得感恩的事情

當你遇到逆境時，就可以嘗試閉上雙眼回想那些值得感恩的事情，讓自己能夠重溫那份喜悅，快速提升自己當下的幸福感。每當高效人士感覺身心疲憊，或事與願違時，他們就會利用這種方法來修復心情，讓自己重拾信心和動力，再次面對眼前的挑戰。

回想感恩，是最佳充電器，能夠讓你迅速恢復心情。

提升健康素質

不管是飲食、睡眠，還是運動，這些都是我們的精力來源之一。在一項調查中就有發現，並列前5%的高效人士都擁有很好的運動習慣，而且從來不會暴飲暴食，更不會因為工作而打亂自己的睡眠時間。

保持身心的健康，才能維持長期的高效。

高效習慣 4：提升必要性

高效人士之所以全力以赴完成每件事，是因為他們知道完成任務的必要性。如果你沒有找到完成任務的必要性的話，那你就會感覺自己像是被別人牽著鼻子走，根本沒有掌控局面的權利。在找到了任務的必要性之後，你才會覺得一切都是你自願付出，做起事來也會特別有衝勁。

想要提升必要性，就必須在開始完成任務之前，找出心中的「為什麼」。

  • 為什麼必須完成這項任務？
  • 為什麼這項任務那麼的重要？

只有清楚瞭解付出的必要性，你才能夠解開心中疑惑，從被動心態轉換成主動心態，相信即使遇到再多的問題，你也會因為心中的那個「為什麼」，而能從容地去面對。

高效習慣 5：擴展生產力

比起獲取更長的時間完成更多的任務，高效人士更注重在短的時間內完成每一項任務。

重要的事情，也就是影響目標的關鍵任務，要優先做。根據帕累托法則（Pareto Principle），又稱為82法則，80%的工作結果源自20%的任務當中。只要找出這20%的任務是什麼，並每天只需專注在這些重要事情上，相信你一定會大幅度減少原本的工作量，同時也提升工作結果。

在安排任務次序的時候，先想想哪些任務會給你的長期目標帶來巨大的影響，這些任務基本就是20%重要的事情了。你要學會為生活做減法，只專注在一些當前最重要的事。等完成了這件事情之後，再來開始下一件事，那也不遲。

擧個例子，在作者布蘭登還沒決定要寫書之前，他其實想同時成為作者、演說家和線上教練，於是便花大量時間嘗試建立部落格和寫文章，另一方面又四處尋求演講的機會。

事後，他才發現，即便自己花一整天時間工作，但任何一個目標都沒有進步的跡象。於是，他便下定決心只專注在成為一名作者。之後，他便成功出版了6部作品，而且每一本都曾被評選為華爾街最暢銷的書本之一。

總結

對作者而言，高效人士不但能長期在工作上突破自我、取得成就，同時也能維持健康的生活作息以及良好的人際關係。但在現實生活當中，我們卻會看見許多人為了成功，而賠上自己的健康和良好的人際關係。這都是因為用錯方法所致。

只有養成高效習慣，你才能在工作和生活上，達到良好的平衡，並取得真正的成功。

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