小心5個正在悄悄摧殘你人生的壞習慣!

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Featured image

這些坏習慣其實都和多巴胺(dopamine)有関。多巴胺是一種脑内分泌物,和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息,也与各种上瘾行为有著不能分開的聯係。

 

第一,色情影片

色情影片是這個世界最普遍能得到瞬間滿足感的最大來源。它不像食物和毒品,并不需要限制一天可以使用多少,或觀看多少遍。

 

在各種極端的流派和不斷創新的劇情結合下,讓小黃片在網路上吸引了大部分人的朝拜。那些極端形式的小黃片可以激發更高的多巴胺反應,就衹爲了嘗試到像第一次觀看的那種滿足感。

 

經常觀看小黃片可能會導致男生的性功能勃起障礙,多巴胺是負責給下丘腦發信號,讓它傳輸神經刺激到你脊椎骨一直到生殖器管,而達到生理反應。

 

經常觀看色情影片會降低我們對正常性行爲的持久性,因爲大腦已經對這些普通的性行爲不感興趣,導致多巴胺不能充分地被激發。

 

還有很多觀點認為,對色情片的興趣會使人自我强迫和不由自主的去搜尋色情内容,不過「色情成癮者」自己可能不會同意這一點。觀看色情影片會讓你上癮,浪費大量的時間在搜索它,下載它,觀看它。

 

隨時看小黃片都可能導致觀看者產生強烈的性衝動,因此很多人在看A片後,立即進行自慰以滿足性需求,導致手淫也會更頻繁,吃掉了大部分拿來做有意義事情的時間,更危害身體健康。

 

要怎樣做不用我多説,刪掉你的珍藏吧!

 

第二,社交媒體

image

社交媒體是導致我們分散注意力的最主要因素。在臺灣,還是馬來西亞,我們每天平均都會使用3個小時在社交媒體上面。

試想一下,一天有24小時,7小時用來睡覺,2小時用來吃早餐午餐晚餐,1個小時用在乘搭交通上下班,1個小時用在上厠所,工作9個小時,還不包括看戲娛樂的,剩下的3小時你都用在了社交媒體上,刷一刷面子書,你的一天就這樣過了…

我們都被訓練成間斷性地對多巴胺的需求,不斷的查看手機,等著別人去like我們的臉書或IG圖片的或者期待被人的留言,從而得到那小小多巴胺激發的滿足感,讓你不斷地尋求其他人的認同。漸漸的,你會發現,我們對工作任務的專注能力正在偷偷的消失,連你自己也沒有察覺。

社交媒體除了會濫用我們的獎勵機制,它還會讓你感到很劣等,我們必須明白使用社交媒體的真正目的:自我推銷。那些你follow的人會post他們最令人羡慕的經歷,讓他們的生活看起來很好。很多人卻會把自己的人生拿來和他們照騙比較, 但其實你是在和她們想要你相信的假象做比較。不要拿你自家製作的三文治和麥當勞的Big Mac 做比較,它可能看起來很好吃,但事實上衹是一個油膩的burger。

社交網站占據你的時間,降低你的專注力,讓你感到自己比不上別人。所以,一定要提醒自己,它其實衹是一個你用來自我行銷的工具,并不需要花很多時間在別人的世界上面。

第三,追劇和電子游戲

這個組合能非常有效地浪費你的時間。

當我一開始看戲,就很難停下來,權利游戲、行尸走肉、吸血鬼日記、還有oppa韓劇,這些狗血劇就是有辦法讓你的屁股黏在座椅上好幾個小時,偶爾娛樂一下是沒有關係,但你真的需要醬多的娛樂嗎?

還有電子游戲,對於男生,這個比追劇更厲害的地方,在於它的升等級和排位系統。衹要玩得越久,等級升得越高,就可以拿到更美更强的裝備,更容易幹掉其他人。這種感覺超爽的。讓你可以在虛擬世界吊人,串人,或者調戲人,做你在現實生活當中做不到或者敢做的事情。

我也是每天都會玩游戲和看戲,可是只把他當作紓解壓力的一部分,因爲我們真的不需要這樣多的娛樂。除非你想要當個職業選手或者在游戲裏賺取收入。

防止我們一整天屁股黏在椅子上最好的方法,就是時刻都保持忙碌,去參加一些技能課程,跳舞,鋼琴吉他,或者學建一個狗屋給你的小白也可以。這樣做可以忘掉電視和電子游戲,并不需要花什麽精神去抗拒他。

 

第四,糖份

很多人都不知到攝取糖份會導致大量多巴胺的釋放。让我们感到十分愉悦。那么,我们就会更大量、更频繁地摄入这些物质。但问题是,这些物质对身体的刺激会逐渐减弱,所产生的多巴胺信号强度也是如此。因此,我们需要加大摄入取量才能保证,达到相同的效应水平,如果突然降低摄入量,身体就会出现退瘾症状。

除此之外,我們人體有一種脂肪分泌叫瘦素,它是負責告訴大腦,我們是否已經攝取了足夠的熱量了,讓你產生飽足感。而糖分的攝取會阻止瘦素的產生,讓我們感受不到飽足感,繼續狂吃。這就是爲什麽肥胖和2型糖尿病成爲好朋友的原因了。

第五,過度鷄湯,就像精神上的鴉片

很多追求自我提升的人,都會掙扎在這個問題當中。有沒有發覺看了一個又一個激勵的帖子,讀了一本又一本的書,學了很多新技巧,明白了一些道理。剛開始時熱情滿滿,情緒澎湃的,很像明天就可以拯救整個世界一樣。

可是過了一個星期,熱情慢慢的退了,連自己學了什麽都忘記了。這時候感覺很像少了什麽,然後再繼續參加這些激勵課程,看激勵書,同樣的循環還是會繼續發生,就像精神上的鴉片一樣,一開始時很high,持續的讓你上癮。

得到了這些道理,技巧,如果不實行的話,其實這也一個浪費時間的方式哦。很多人持續的閲讀這些自我提升的書,都衹是爲了讓大腦產生多巴胺,閲讀其他人獲取成功的經驗,讓你得到一些虛假的成就感,讓你自爽一下。所以要時刻提醒自己去行動,行動去做才是你成就的關鍵!

 

總結

看完了這篇文章后,你是不是開始難過得懷疑人生了?其實這些活動本身影響不大,之所以會變成壞習慣是因爲我們用過量了,一旦這些活動用過量就會變成一個壞習慣,進而影響你的生活和健康了。

所以,好葉並不是要求你馬上戒掉或從此不再做這些活動,而是要你為自己做個限制,比如每天看劇不超過兩個小時,或者一個星期只喝3杯可樂等等。只有把這些活動的量縮小,你的人生才有多出來的時間做對你有益處的事,比如看書、上課、學習新技能等等。

Zhi Shan

Zhi Shan

新聞系出身的Zhi Shan對於時事有敏銳觸角,善於抓住讀者目光,製作高品質的貼文內容,引起讀者討論。就算偶爾沒人留言還是會厚臉皮自己換賬戶來留言。做出反應不錯的內容時也會增加自己的晚餐經費獎勵自己。

Leave a Reply

最新內容

自我成長

一個方法,贏在成功的起跑點 | 早起秘訣

傑克告訴蒂姆:

「在部隊時,總覺得某個敵人在等著我,所以我要比他早起一些。

現在現在不需要上戰場了,但身邊的競爭者從未少過,當我醒來,他們卻在熟睡,我就有種莫名的優越感。」

早起拉開了你和競爭對手之間的距離,也讓你無成本獲得更多時間去完成更多時間。

但是,你知道如何培養早起習慣,才能長久持續嗎?

閱讀更多 »
自我成長

這5種特征,代表你進入了心流狀態

「剛剛你在工作時,我叫了你很多次,你都沒有回應我。」

有一次和同事一起吃午飯時,同事A這樣跟我說。

我聽了後,立刻快速搜索腦海裡的相關記憶。但是,我努力回想了好久,都不記得有過這回事。

我:「我沒有聽到你叫我啊。」…

閱讀更多 »
自我成長

你需要提升什么技能?這個方法教你判斷

你會不會覺得,瀏覽各種求職網站,是一種很容易讓人「感到自卑」的行為?

而最後你從頭到尾看了一遍,自己擁有符合條件和技能的工作,5隻手指都數得出來。那些你「想要卻得不到」的工作,至少都有一兩項技能是你所沒有的。或是只懂得皮毛,根本就不足以被稱為「技能」的能力。

夢想與你之間的距離,因此變得如此遙遠。

生活在這個世界上,我门就需要不斷提升自己的技能,才可以永遠保持競爭力。但可以學習的東西那麼多,你又要如何选择,自己现在最需要的技能呢?

閱讀更多 »

關於作者

訂閱好葉電子報