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運動不為人知的好處

OKR是一種目標設定的系統,當初英特爾(Intel)正面臨著强烈的競爭,遇到轉型的瓶頸。

於是當時的CEO便實行了這套工作法,讓全體員工一致達成公司目標,成功保住它在市場上的龍頭地位。

O=Objective 目標,是公司想要達到的遠景或目的地;

KR=Key Result 關鍵結果,想要達到O的話,有什麽可以衡量的、具體的指標?

就拿我爲例子吧!

今年我設下的其中一個O:就是打造人見人愛,可靠的品牌形象,這是我想要達到的一個遠景。

爲了實現這個O,我需要以下4個KR來支撐這個目標。

第一,我的podcast平均觀看率超過一萬人;

第二,我的每一場直播觀衆人數超過500人;

第三,我的網站游覽人數,每個月突破一萬人;

第四,好葉貼文的互動率,每個超過5000。

所以只要這4個KR都有達成的話,我的O就算是實現了。可是,如何把公司的OKR分配給適合的人,讓每個部門可以各司其職,一致達成目標的話,才是令我感到頭疼的問題。

我想了很久也一直想不到適合的解決方案,陷入極大的壓力,有好幾天都睡不着,睡醒了也沒有充到電的感覺。


運動如何拯救了我

後來我意識到,自己有好幾天沒有運動了,於是就出外跑個20分鐘左右。結果,尤里卡!

我的頭腦瞬間開竅,靈感大爆發,一直想不通的問題突然搞明白了!回去后,我興奮地把想法記錄下來,這顆心頭大石才總算是可以放下了。

其實,運動的好處不只是可以保持身體健康,減肥瘦身,《運動改造大腦》這本書也提到,運動可以促進大腦分泌更多的BDNF,“腦源性神經營養因子”。

BDNF是人腦的一種蛋白質,它的功能包括:

BDNF的4大功能

簡單來説,運動可以讓我們變得更聰明。

書裏面提到一個實驗,有運動的老鼠,比起沒有運動的,前者大腦所分泌的BDNF比後者高出了許多

(注:老鼠的基因和人的基因的相似度高達99.6%,所以在老鼠的身上做實驗,在人身上也能看到相應的效果)

另外,運動也是一種天然的“抗抑鬱藥”。

你有沒有發現每次運動完以後,整個人就會感到舒爽了許多?心情也開朗了呢?特別是有跑步習慣的人,過程中會出現身心愉悅,甚至是亢奮的狀態。

原因就是跑步會刺激大腦分泌多巴胺,讓我們感到快樂。我自己也意識到,有時忙到忽略了運動的話,就會很容易陷入焦慮的狀態,生產力就會大幅度下降。有一段時間我好幾天都失眠了,後來參加了viper challenge (一種剋服各種障礙的運動),完成的當晚非常的好睡,甚至還打呼嚕的那種。

原因是在戶外運動,太陽會促進身體製造血清素,除了可以緩解壓力以外,到了晚上它就會變成褪黑素,幫助我們快速進入睡眠


總結

所以,綜合以上所説,無論你以後是感到壓力,還是面臨一個問題,一直想不到好方法,這時候就不要繼續呆在同一個地方埋頭苦思。

馬上放下問題,出外散步或跑一跑,就能夠舒緩壓力,讓你靈光乍現,提高創造力。


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