運動不為人知的好處

OKR是一種目標設定的系統，當初英特爾（Intel）正面臨著强烈的競爭，遇到轉型的瓶頸。

於是當時的CEO便實行了這套工作法，讓全體員工一致達成公司目標，成功保住它在市場上的龍頭地位。

O＝Objective 目標，是公司想要達到的遠景或目的地；

KR＝Key Result 關鍵結果，想要達到O的話，有什麽可以衡量的、具體的指標？

就拿我爲例子吧！

今年我設下的其中一個O：就是打造人見人愛，可靠的品牌形象，這是我想要達到的一個遠景。

爲了實現這個O，我需要以下4個KR來支撐這個目標。

第一，我的podcast平均觀看率超過一萬人;

第二，我的每一場直播觀衆人數超過500人;

第三，我的網站游覽人數，每個月突破一萬人；

第四，好葉貼文的互動率，每個超過5000。

所以只要這4個KR都有達成的話，我的O就算是實現了。可是，如何把公司的OKR分配給適合的人，讓每個部門可以各司其職，一致達成目標的話，才是令我感到頭疼的問題。

我想了很久也一直想不到適合的解決方案，陷入極大的壓力，有好幾天都睡不着，睡醒了也沒有充到電的感覺。

運動如何拯救了我

後來我意識到，自己有好幾天沒有運動了，於是就出外跑個20分鐘左右。結果，尤里卡！

我的頭腦瞬間開竅，靈感大爆發，一直想不通的問題突然搞明白了！回去后，我興奮地把想法記錄下來，這顆心頭大石才總算是可以放下了。

其實，運動的好處不只是可以保持身體健康，減肥瘦身，《運動改造大腦》這本書也提到，運動可以促進大腦分泌更多的BDNF，“腦源性神經營養因子”。

BDNF是人腦的一種蛋白質，它的功能包括：

簡單來説，運動可以讓我們變得更聰明。

書裏面提到一個實驗，有運動的老鼠，比起沒有運動的，前者大腦所分泌的BDNF比後者高出了許多。

（注：老鼠的基因和人的基因的相似度高達99.6%，所以在老鼠的身上做實驗，在人身上也能看到相應的效果）

另外，運動也是一種天然的“抗抑鬱藥”。

你有沒有發現每次運動完以後，整個人就會感到舒爽了許多？心情也開朗了呢？特別是有跑步習慣的人，過程中會出現身心愉悅，甚至是亢奮的狀態。

原因就是跑步會刺激大腦分泌多巴胺，讓我們感到快樂。我自己也意識到，有時忙到忽略了運動的話，就會很容易陷入焦慮的狀態，生產力就會大幅度下降。有一段時間我好幾天都失眠了，後來參加了viper challenge (一種剋服各種障礙的運動)，完成的當晚非常的好睡，甚至還打呼嚕的那種。

原因是在戶外運動，太陽會促進身體製造血清素，除了可以緩解壓力以外，到了晚上它就會變成褪黑素，幫助我們快速進入睡眠。

所以，綜合以上所説，無論你以後是感到壓力，還是面臨一個問題，一直想不到好方法，這時候就不要繼續呆在同一個地方埋頭苦思。

馬上放下問題，出外散步或跑一跑，就能夠舒緩壓力，讓你靈光乍現，提高創造力。