高效工作

《睡眠革命》書摘筆記|睡得好,生活更健康、更快樂

我們每天晚上都在睡眠中渡過,這是再自然不過的事情了。然而,現今生活節奏緊張,工作社交壓力太大,每晚熬夜工作的人不在少數,躺在床上失眠也大有人在。面對睡眠不足的問題,現代人的健康受到了不少影響。許多疾病,如老年癡呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑鬱症、焦慮,甚至是自殺,都跟睡眠不足有關。

《高效休息法》書摘筆記|身體要休息,大腦也要休息

你有沒有試過睡了很長的時間,但還是覺得很睏?放了一個星期的長假,但還是覺得沒有休息夠?休息了那麽長的時間,但你連自己喜歡的一部英雄電影都看不完?事實上,這樣的你,累的不是身體,而是大腦!就算你睡飽了,還接受了全身按摩,身體得到了充分的休息,但就是有些疲勞沒辦法因此得到恢復,那就是大腦的疲勞

大腦的疲勞和身體的疲勞有著根本性的差異,就算你再怎麼讓身體休息,你的大腦也未必會得到休息。它還是會在不知不覺中消耗能量、積累疲勞,導致你在各方面的表現變得越來越差。換句話說,大腦有大腦的休息方法。你要用對的方法,透過呼吸和冥想,釋放腦部的壓力,才能夠達到正念的目的,修復大腦的疲勞

《學會如何學習》書摘筆記|學習也是一種技能

在這日新月異、科學與經濟快速發展的時代,很多人都陷入知識焦慮,覺得只有掌握多種生存技能,才能夠應對生活中的每一個變化。於是,他們閲讀書籍文章、觀看教學影片、參加線上課程等,只為了要提升自己的能力。不過,並不是每個人的能力都得到提升,他們缺乏了「學習」這一項技能。如果知道如何有效學習,你才能好好吸收知識,並將所學真實地應用在現實生活當中。