活出幸福人生的6個指標,你幸福嗎?

聯合國2020年的世界幸福報告指出,10大最幸福的國家,排名前十名的國家分別為:

  1. 盧森堡
  2. 奧地利
  3. 紐西蘭
  4. 瑞典
  5. 荷蘭
  6. 挪威
  7. 冰島
  8. 瑞士
  9. 丹麥
  10. 芬蘭

很顯然,大多數榜上有名的都是北歐國家,而大馬則排名第82、台灣第25、香港第78。要說這份報告是如何得出各國人民的幸福指數的話,它主要考量了多項綜合的數據,如人均GDP、預期壽命、生活水平、抉擇自由、國家清廉程度以及慷慨程度等等。

不過,這份報告只能代表一個國家人民的幸福指數,並不能代表個人的幸福指數。所以今天,我就來和大家分享,6個代表幸福的生活指標。只要你符合越多的指標,那就說明你越幸福。

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幸福人生的6個指標

圖:幸福的6大指標

指標 1:保持作息規律

現代人作息不規律已經是稀疏平常的事情了。有些人喜歡熬夜到凌晨2、3點才上床睡覺,然後第二天早上7點就爬起來準備上班,到了周末卻又睡到中午12點,緊接著在周一又得在早上7點起床,嚴重擾亂了生物鐘的規律性。這樣的生活,嚴重影響著我們的身體和心理健康。我們不但會感覺精神不濟、缺乏動力,甚至還會影響自己對工作的專注度,大大地降低了我們對生活的幸福感。

這就是為什麼我們會有“星期一症候群” monday blue

如果是一個幸福的人,他的生活作息就非常規律。他們通常都會確保自己每晚按時睡覺,每天按時早起,就算是周末也不例外。起來之後,他們就像是充滿了電的手機,能夠精力滿滿地迎接新一天。在上班前,他們會先去跑步,然後吃個健康的早餐,做10分鐘的冥想,看一會兒的書,最後再帶著愉悅的心情去上班,工作起來得心應手,效率滿滿。

自律,決定了你人生的高度,但規律作息,決定了你一整天的幸福感。

指標 2:充滿好奇心

你有沒有想過,為什麽小孩子總是能那麽快樂?整天嘻嘻哈哈呢?

圖:Photo by Ben White on Unsplash

這是因為在他們的眼裡,任何事情都很新穎、有趣、好玩。所以,就算我們已經長大了,也應該要像小孩子一樣,保持好奇和開放的心態,在生活中多接觸新事物。不然,當你對生活失去了好奇心的時候,你將會對任何事情都提不起興致,每天渾渾噩噩地過著重複的生活。這樣的你又怎麽能獲得幸福呢?

這個世界其實比你想像中的更有趣、精彩,每天都有數不盡的新鮮事物等著你去嘗試、挑戰。

你可以點一杯自己從來沒有喝過的咖啡、叫一份有點小貴的食物、出外旅行到處走一走、挑戰從沒試過的運動、學習一門新的手藝等等。現在就看你願不願意去打開眼界,改變自己的認知了!

指標 3:明確自己的目標

沒有目標的人,就像在跑步機上跑步一樣,無論跑得再快、再久,他始終都是在原地跑步,很難會獲得成就感;相反的,有目標的人,就像是在跑馬拉松一樣,能夠沿途看到漂亮的風景,歷經千辛萬苦抵達終點時,也特別能感受到滿滿的喜悅和成就感。而且,之後他也比較願意去接受更多的挑戰,跑距離更長的馬拉松了。

圖:用跑步來比喻目標

其實,我們的人生就像是馬拉松,沿途有很多漂亮風景。我們需要不斷地設立目標,才會知道自己該往哪裡走,還有什麽該做、什麽不該做。通過不斷的挑戰與自我突破,你的每一天都會過得非常充實且具有意義,你也會很享受達成目標後的成就感,擁有新的收穫,領悟新的道理。

人生就是在這樣的不斷收穫中,變得更加有意義,也更加幸福。

指標 4:擁有興趣

興趣,值得我們投入精力和時間去培養,你可以爬山、演講、畫畫、玩樂器、烘培等,它都是我們快樂的泉源,能夠為我們提供源源不斷的動力和熱情,就像目標給我們提供了明確的方向一樣。

好葉的偶像,埃隆‧馬斯克從小就對科幻小說展現出了濃厚的興趣。當其他小孩都在玩耍的時候,他選擇呆在圖書館閲讀科幻小說,這也因此奠定了日後他想要拯救人類危機,改變世界的人生使命,最後也才有了 Space X 以及 Tesla 這兩間科技巨頭。

你可能會說:“我也常看科幻小說,但我也沒有成為另一個馬斯克啊?”

這就是興趣和消遣的差別了。雖然兩者都能給我們帶來快樂與享受,但是我們對於興趣的投入,往往會比消遣來得更多。

比如,羽毛球活動。如果你只是約朋友每個星期打幾次球,然後回到家裡就繼續日常生活,那麽這項運動就只是一個消遣而已。但如果你利用空閑時間專研羽毛球,在家練習各種技巧、參加羽毛球俱樂部、甚至自己動手給羽毛球拍穿綫,那它就是你的興趣,因為它讓你投入了不少的時間、精力和金錢。

圖:Photo by Frame Harirak on Unsplash

一個幸福的人,肯定至少會有一個值得自己投入專研的興趣。假如你目前還沒有任何興趣的話,那只能說明你嘗試得不夠多。興趣,並不會無端端地冒出來,你需要持續去探索,然後不斷地嘗試,才能找到自己最喜歡的興趣。

指標 5:持續學習

一個人之所以會感到憂鬱或不幸,常常是因為他被自己的慣性思維給困住了。如果可以持續學習的話,則能轉變自己的刻板思維,讓自己過得更幸福

比如,小明的思想狹隘,常常會嫉妒同儕比自己更成功、更有錢,因此他經常都處在痛苦和怨恨的心理狀態之中。自從他培養了閱讀習慣之後,他的眼界變得更寬廣,不再執拗於要過得比別人好。此後,他便專心地提升自己的强項和技能,活出了自己的一片天,過上了積極自在的生活。

此外,持續學習能幫助我們解決生活上的一些難題。只要解決了這些難題,那就代表我們的煩惱少了,你也會因此而獲得自我滿足感。簡單來說,持續學習可以幫助你解決煩惱,讓你的心靈騰出更多的空間給幸福感。

指標 6:懂得感恩

感恩的對立面,是抱怨。總是抱怨錢不夠、沒有機會、人緣不好的這些人,他們的心中充滿了恨意和怨氣,總是無限放大負面事物,卻把正面的通通抛擲腦後。這種消極態度自然就封鎖了大腦,不讓它思考更多的可能性,對於解決問題並不會帶來任何實質幫助,自然也就不會受到幸福女神的眷顧。

懂得感恩的話,你就會注重自己所擁有的東西,並且也會放大正面的事物。如果你有用心觀察的話,你就會發現生活上有很多值得感恩的事物,溫暖的晨光、豐盛的午餐、路人的微笑、好聽的歌曲,都是值得你我感恩的美好事物。每天多去注意這些美好,去感受它,你的心情就會變得非常順暢,身心也就自然會充滿愉悅和幸福感。

圖:Photo by Shaurya Sagar on Unsplash

有一句話是這樣說的:

“生活的模樣,取決於你如何看待它。”

想要過得幸福的話,就請你戴上名為“感恩”的眼鏡來看待世界吧!


總結

幸福是持續性的,而非一次性。我們必須要保持好這些習慣,才能繼續產生幸福感,這也對應了這一句話:

幸福不是終點,而是一趟旅程。

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