8 大冥想 App 推薦,只要一機在手就能立即放鬆你的身心靈

冥想 App 推薦(文章精選圖片)

正念冥想雖然聽著有點玄,但這項活動一直以來都是公認實惠高效的減壓方式,在一定程度上也可以提升我們的專注力。

然而,對於沒有冥想經驗的初學者來說,起初練習冥想時往往會碰到無從下手的情況,更別說達到完全靜心的狀態。

這個時候,透過冥想 App 的輔助勢必會讓新手的練習過程變得更加容易。

現在網上有琳瑯滿目的冥想工具可以選擇,而本篇文章就爲各位精選了 8 大超實用的冥想 App,當中包含了:

  • Calm
  • Insight Timer
  • Headspace
  • Simple Habit
  • Smiling Mind
  • Tide 潮汐
  • BetterSleep
  • Forest 專注森林

重點是,以上介紹的冥想 App 全都可以免費下載,且均有安卓和 iOS 版本。

在接下來的内容,我將會深入的介紹每一款冥想 App 的特色,如果你也正在苦尋合適的冥想 App 的話,相信本篇文章所涵蓋的資訊將會對你非常有幫助!

8 大冥想 App 推薦

#1:Calm 

Calm 快速簡介

Calm 成立於 2012 年,在撰寫本文時已有十年之久。

而這段期間他們也順利成爲了市面上知名度最高的冥想 App 之一,在 Google Play Store 和 Apple App Store 合計有破億的下載次數,也從中獲得了相當出色的客戶評價。

Calm 之所以會如此知名的主因很大可能是因爲背後的團隊近幾年找來了不少的國外名人大咖合作一起製作冥想音樂、課程、睡前放鬆故事等冥想内容,其中一位就包括了上面介紹影片中的籃球巨星 – Lebron James。

Calm 特色功能

  • 與諸多名人合作:近年來 Calm 找來了不少歐美名人大咖一起合作錄製各種的冥想音樂和課程,徹底打響了這款 App 的知名度,同時也順勢成爲了他們最大的買點。
  • 記錄功能很全面:可以幫助使用者記錄連續使用 App 的天數、冥想的次數與時長、當下情緒反應等等的信息。
  • 每日添加新内容:在 Calm 這麽多不同主題的冥想内容當中,其中有個 The Daily Calm 的日更系列,幕後的工作人員每一天都會添加 10 分鐘冥想短片到該系列當中。

Calm 支援語言

Calm 的冥想内容主要以英文爲主,但它的操作介面語言有支援英文、德文、法文、西班牙文、韓文、葡萄牙文,以及日文,很可惜他們暫且還不支援中文。

Calm 費用資訊

Calm 目前主要有 3 種會員制方案:

  • 免費方案:完全免費,但可想而知功能限制多,提供内容也比較少。
  • 年繳方案:使用者可先試用 7 天,之後便會以每年 NT$1,520 的價格收費。
  • 終身方案:使用者也可支付 NT$12,500 一次性費用直接買斷。

值得注意的是,Calm 的方案價格會隨著國家地區而有所不同哦~ 

比方説,Calm 的年繳方案在馬來西亞只需 192.90 馬幣(相等於 NT$ 1300 左右),如果想要更便宜的價格,建議利用 VPN 軟體進行購買。

此外,如果你想要進一步節省開銷,也可考慮選擇選擇家庭版優惠方案

或是如果你還是一位學生,也可選購他們的學生優惠方案(首三個月免費,之後也能以更便宜的價格續訂)。

Calm 下載連結


#2:Insight Timer 

Insight Timer App Image
Insight Timer

Insight Timer  快速簡介

Insight Timer 應該是這個榜單上擁有最大資源庫的冥想 App。根據官方的説法,他們透露單單免費版本所提供的冥想資源就已超過 10 萬個!

雖然 Insight Timer 的下載次數還不及其他熱門冥想 App,但根據國外 Appinventiv 的相關調查數據顯示,美國用戶在 Insight Timer 上所逗留的時間几乎是其他許多冥想 App 的 3 倍之多。

比方説前面剛介紹的 Calm,還有接下來會提到的 Headspace 和 BetterSleep,即使它們的下載量都比 Insight Timer 還多幾倍,但論用戶黏度的話,還是 Insight Timer 略勝一籌。

即使 Insight Timer 的下載量沒比其他熱門冥想 App 來的多,但它的用戶黏度非常高。
即使 Insight Timer 的下載量沒比其他熱門冥想 App 來的多,但它的用戶黏度非常高。(數據圖來源:Appinventiv

而這背後的原因多半離不開 Insight Timer 超多的免費冥想資源,且他們的付費方案也並不貴,再加上平臺高度活躍的社團,讓用戶更傾向於使用這款超佛心的冥想 App。

Insight Timer  特色功能

  • 海量免費資源:Insight Timer 提供了各種主題的免費冥想資源,官方宣稱這些免費資源的數量已超過 10 萬個,且每一天還會持續添加上百個新的内容,非常誇張。
  • 具備社群功能:可以跟其他冥想者互動交流,也能追蹤自己喜歡的冥想導師。順帶一提,Insight Timer 平臺有數以萬計來自世界各地的冥想導師,我想這也是爲什麽他們的資源庫可以如此豐富的主因吧~
  • 線上活動衆多:Insight Timer 很常舉辦各種各樣的線上活動和研討會,像是瑜伽或正念冥想的直播教學。

Insight Timer  支援語言

目前 Insight Timer 支援的語言有丹麥文、 俄文、 德語、 日語、 法文、 瑞典文、 義大利文、 英語、 荷蘭文、 葡萄牙文,以及西班牙文。

Insight Timer  費用資訊

Insight Timer 也有另外提供付費方案,每年也只要價 60 美元。

不過,我個人覺得 Insight Timer 的免費版本的限制並沒有其他 App 來的多,只是説付費版本有額外提供 1000+ 門進階課程,還有離綫觀看、高階播放器等功能,但我覺得這些功能與資源都可有可無啦~

Insight Timer  下載連結


#3:Headspace

Headspace 快速簡介

Headspace 是另一款在冥想界同樣有著高人氣的冥想 App,主要為冥想新手提供各種冥想指導培訓。

根據國外知名科技新聞網站 TechCrunch 在 2020 年所發佈的一篇報道,他們透露 Headspace 在心理健康領域,其 App 的全球下載次數僅次於前面提到的 Calm。

而且如果你平時很常在網站用英文搜尋冥想的相關資源的話,相信你應該也會很常看到來自 Headspace 的教學文章。

值得一提的是,Headspace 的其中一位聯合創辦人 –  安迪·帕迪康貝(Andy Puddicombe)曾當過佛教僧侶超過十年,同時他也曾經出過關於冥想的書籍,在冥想領域可以説是大師級別的人物,他在 Headspace 平臺上也參與製作了不少引導式冥想影片哦~

Headspace 特色功能

  • 動態冥想指導:Headspace 也有提供動態冥想的内容,他們找來了數位奧運會的專業教練來將體育鍛煉與正念冥想的技巧相結合,以協助那些不習慣長時間坐著不動的人能在鍛煉身體的同時提升自己的正念思維。
  • 大量冥想課程:Headspace 除了有簡短迷你版的冥想影片,他們也提供了不少爲期 10 天,以及 30 天的引導式冥想課程,以協助新手們可以更好地養成每日冥想的好習慣。

Headspace 支援語言

Headspace 的冥想内容主要以英文爲主,但它的操作介面語言有支援英文、法文、德文、西班牙文和葡萄牙文,很可惜他們暫且還不支援中文。

Headspace 費用資訊

Headspace 目前主要有 3 種會員制方案:

  • 免費方案:完全免費,但功能及内容上會有所限制。
  • 月繳方案:使用者可先試用 7 天,之後便會以每月 12.99 美元的價格收費。
  • 年繳方案:使用者可先試用 14 天,之後便會以每年 69.99 美元的價格收費(相等於 5.83 美元/月)。

Headspace 同樣有學生優惠方案(9.99 美元/年),以及家庭優惠方案(只需 99.99 美元/年就能獲得 6 個個別賬戶),想省錢的朋友可以先進一步到官網去瞭解這些優惠詳情再付費訂閲。

Headspace 下載連結


#4:Simple Habit

Simple Habit 快速簡介

Simple Habit 是專門爲平日生活忙碌的工作者所設計的,因此有別於前面提到的冥想 App,Simple Habit 的冥想内容大多都十分簡短。

值得一提的是,這款 App 的背後的創辦人名叫 Yunha Kim,是美國非常知名的一位女强人。

她在創辦 Simple Habit 這家科技公司的時候就曾到美國著名創業真人實境秀 – 創智贏家(Shark Tank)進行募資:

雖然最後 Yunha 沒能成功為自己的公司獲得投資,但這也並沒有阻礙他們的公司發展。

至今爲止這款 App 在 Google Play Store 和 Apple App Store 上還是成功獲得了相當不錯的客戶評價,且他們還曾在 2018 年一度成爲 Apple App Store 排名第一的冥想 App 哦~

Simple Habit 特色功能

  • 不同應用場景:Simple Habit 的其中一大賣點就是他們專門爲各種不同的場景設計了專屬的冥想内容,像是與心儀對象約會前的冥想内容,或是準備一場重要會議前可以幫助自己舒緩緊張感的冥想内容。
  • 支援離綫播放:Simple Habit 有開放下載功能給每位付費會員,好讓他們可事先下載想要的冥想内容,以便在離綫時也能繼續播放進行冥想。
  • 立即減壓功能:Headspace 的 App 當中有個 On-the-Go 的 “自救功能“,好讓那些有焦慮困擾的人得以馬上利用該功能來做個簡單的冥想練習來進行放鬆。

Simple Habit 支援語言

目前 Simple Habit 僅支援英文一種語言。

Simple Habit 費用資訊

目前 Simple Habit 的會員制方案主要有 4 種:

  • 免費方案:完全免費,但提供的内容會有所限制。
  • 月繳方案:每月 11.99 美元。
  • 年繳方案:每年 89.99 美元(相等於 7.49 美元/月)。
  • 終身方案:299.99 美元一次性費用。

Simple Habit 下載連結


#5:Smiling Mind

Smiling Mind 快速簡介

Smiling Mind 是由一所澳洲正念冥想教育機構所創建的一款 App,同時也是該國内排名第一的冥想 App,在撰寫本文時其下載次數已將近千百萬人次。

説實話,Smiling Mind 冥想 App 其實跟其他冥想 App 沒有太大區別,甚至提供的功能和内容可能更少。

但重點是,它可以説是爲數不多完全免費的冥想 App,其簡潔的介面設計讓這款冥想 App 使用起來相當直覺好上手。

在手機上下載該 App 之後,只需簡單爲自己建立新帳戶,之後系統就會按照你的個人資訊推薦你相應的冥想教學内容,然後一步步引導你掌握正念冥想的訣竅。

Smiling Mind 特色功能

  • 300+ 免費資源:Smiling Mind 當中有超過三百個免費的正念冥想内容,且也具備了下載功能(這項功能在其他 App 通常都得另外付費),讓你離綫時也能播放自己喜歡的冥想内容。
  • 有提供兒童版本:Smiling Mind 也有特別為兒童提供了冥想練習内容,讓他們能藉此機會從小養成自我察覺和高度專注的好習慣。

Smiling Mind 支援語言

目前 Smiling Mind 僅支援英文一種語言。

Smiling Mind 費用資訊

Smiling Mind 冥想 App 完全免費。

Smiling Mind 下載連結


#6:潮汐

潮汐(Tide)冥想 App
潮汐(Tide)冥想 App

潮汐 App 快速簡介

潮汐 App(英文名叫 Tide)由中國廣州的一家專注於精神升級與身心健康領域的科技公司所開發,開發商名叫 Moreless 多少科技

要説潮汐的最大特點的話,我覺得它有別於其他傳統的冥想 App,潮汐除了有提供大量的冥想内容,它還結合了番茄鐘的計時功能。

如果不知道什麽是番茄鐘(又稱番茄工作法),簡單來説它是一種可以協助使用者提到專注度的時間管理方法,主要是將工作階段分成多個間隔(通常為 25 分鐘),並且間隔之間也會穿插一小段的休息時間(通常為 5 分鐘),讓大腦會稍微喘息的空間。

潮汐 App 特色功能

  • 番茄計時功能:潮汐除了有提供大量的冥想内容,同時結合了番茄鐘的計時功能,使用者也得以自由選擇自己想要的專注時長,以此來協助使用者可以透過番茄工作法更有紀律地完成手上的任務。
  • 每日靈感格言:在使用 App 的過程中,畫面上也會時不時出現各式勵志語錄,再加上 App 本身極致簡潔的介面設計,這也間接讓潮汐散發出一絲絲的文青氣息。
  • 睡眠資料分析:除了有各種睡前助眠的音樂,潮汐也具備了睡眠資料的分析功能。

潮汐 App 支援語言

由於潮汐 App 是由中國的一家科技公司所開發的,自然的它有支援簡體及繁體中文,另外還有支援日文、英文,以及韓文等語言。

潮汐 App 費用資訊

目前潮汐 App 主要有 4 會員制方案:

  • 免費方案:完全免費,但功能限制多。
  • 月繳方案:使用者可先試用 7 天,之後便會以每年 NT$80 的價格收費。
  • 年繳方案:每年以 NT$890 的價格收費。

潮汐 App 下載連結


#7:BetterSleep

BetterSleep 快速簡介

BetterSleep 的前身是 Relax Melodies,他們在 2021 年 11 月時給公司品牌進行了重塑(更換名稱 & Logo)。

從他們新的品牌名稱來看,不難發現背後的團隊對於提升使用者的睡眠質量有著極高的重視,因此他們的 App 裏面大部分的冥想内容都是以睡眠/睡前冥想為主軸。

BetterSleep 特色功能

  • 睡眠質量深度分析:很多冥想 App 其實都有具備睡眠質量記錄和分析的功能,但 BetterSleep 的特別之處就在於,它能進一步偵測使用者在睡覺時發出的各種聲音像是打呼聲、說夢話,甚至是翻身次數,讓使用者對自己每一次的睡眠品質都瞭如指掌。
  • 自由調整混音功能:Bettersleep 的 App 當中有具備混音的功能,讓使用者可以自由調整各種聲音、音樂,以及睡前故事來獲得自己理想中的睡前放鬆音樂。

BetterSleep 支援語言

目前 Bettersleep 支援的介面語言有俄文、 德語、 日語、 法文、 韓語、 義大利文、 英語、 葡萄牙文、 西班牙文,以及簡體中文。

BetterSleep 費用資訊

目前 BetterSleep 主要有 4 種會員方案:

  • 免費方案:完全免費,但想當然功能上就跟其他 App 一樣會有很多限制。
  • 月繳方案:每月 9.99 美元。
  • 年繳方案:每年 59.99 美元(相等於 5 美元/月 )。
  • 終身方案:249.99 美元一次性費用。

BetterSleep 下載連結


#8:Forest 專注森林

Forest 專注森林 快速簡介

Forest 專注森林是台灣人氣很高的一款自我提升 App,背後的運作原理也很簡單:

  • 每當你希望有一段專心工作或學習的時間,你就可以打開這款 App,並且設定好想要專注的時間,你的熒幕畫面接著就會停留在一棵小樹苗隨著時間慢慢成長的畫面。
  • 在這段期間,如果自己忍不住滑起手機,樹苗則會開始枯萎。相反的,如果最後自己成功達標,小樹苗就會成長為一顆茁壯的大樹。
  • 這些大樹之後也會被記錄在你的 ”專注森林“ 中(也就是統計表),讓你可以回顧自己一週、一個月甚至一整年累積的 “大森林”(專注時數變化)。

雖説 Forest 專注森林是一款主打提升專注度的 App,但還是有不少人利用它來進行冥想的哦~

Forest 專注森林 特色功能

  • 高度游戲化的設計:要説這款 Forest 專注森林的最大特點,莫過於它以高度遊戲化的方式協助使用者建立高效率與專注的生活習慣。
  • 為地球種下真正的樹:背後的製作團隊也有進一步與種樹組織 – Trees for the Future 合作,將虛擬的 “種樹“ 概念帶入現實世界中。每當你在 App 當中達成特定門檻時,其組織就會幫你種下真正的樹苗,為地球盡份心力!
  • 與親朋好友一起專注:Forest 專注森林也有支援多人競技模式,讓使用者可以與家人和好友一起開始種樹挑戰,或是可以跟全世界的使用者一同競賽。

Forest 專注森林 支援語言

目前 Forest 專注森林支援的語言有俄文、 土耳其文、 德語、 日語、法文、 泰文、 簡體中文、 繁體中文、 義大利文、 英語、 葡萄牙文、 西班牙文、 阿拉伯文,以及 韓語。

Forest 專注森林 費用資訊

Forest 專注森林有免費方案,但有些功能會有限制。

至於付費方案,他們目前也只有一種,而且是買斷制的,只需 NT$ 70 一次性費用就能解鎖所有功能,算是滿佛心的一款 App。

Forest 專注森林 下載連結

總結

文章最後來帶各位快速回顧一下前面提到的重點資訊…

冥想 App 一句話介紹中文介面
Calm找來不少名人代言的高人氣冥想 App沒有支援中文
Insight Timer擁有全球最大内容資源庫的冥想 App沒有支援中文
Headspace主要為新手提供入門培訓的冥想 App沒有支援中文
Simple Habit專門爲忙碌工作者所設計的冥想 App沒有支援中文
Smiling Mind極少數有提供全免費内容的冥想 App沒有支援中文
Tide 潮汐有具備番茄鐘計時功能的冥想 App有支援簡中和繁中
BetterSleep主要協助用戶提升睡眠品質的冥想 App有,但只有簡體中文
Forest 專注森林主打專注力提升的台灣原創冥想 App有支援簡中和繁中

以上就是本篇文章像推薦給大家的 8 款冥想 App,它們每一個在 Google Play Store,還有 Apple App Store 上也都有相當不錯的客戶評價哦!

同時,以上介紹的每一款冥想 App 都是有免費版本的,所以建議各位可以都下載試用看看,多方去感受哪個才最符合自己的需求。

那文章就先到這邊告一段落啦~ 希望今天的內容能幫大家更容易的開始掌握冥想練習!

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