成長吧

《睡眠革命》書摘筆記|睡得好,生活更健康、更快樂

我們每天晚上都在睡眠中渡過,這是再自然不過的事情了。然而,現今生活節奏緊張,工作社交壓力太大,每晚熬夜工作的人不在少數,躺在床上失眠也大有人在。面對睡眠不足的問題,現代人的健康受到了不少影響。許多疾病,如老年癡呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑鬱症、焦慮,甚至是自殺,都跟睡眠不足有關。

《把時間當作朋友》書摘筆記|認識時間,我們的好友

在人生的某一個瞬間,你會意識到時間的珍貴,但對於已失去的時間,除了哀嘆、後悔,你什麼也做不了。反而,在你後悔的時候,時間還在靜悄悄地流逝著。可用的時間越來越少,要做的事卻越來越多,生活變得更加緊迫,壓力越來越大。怎麼小時候的我們,會覺得時間過得很慢呢?

《拆掉思維里的牆》書摘筆記|打破僵化思維,走出舒適圈

走在人生的成長道路上,相信大家或多或少都有過這樣的經驗:在陷入矛盾和迷茫時,你總是會變得膽小又害怕,不願意承擔任何失敗的風險;雖然想做點什麽讓自己更靠近成功,但卻又因為恐懼而遲遲邁不出那一小步。恐懼,就像是一堵看不見的高墻,把我們囚禁在思維深處,不讓我們不從牆內走出來。但只有解開了這一份自我束縛,我們才能夠繼續成長。

《瞬變:如何讓你的世界變好一些》書摘筆記|改變其實並不難,堅持的秘訣

我們都想變成更好的自己,但改變卻好困難!你可能會覺得是自己懶惰或沒有毅力,但其實並不是這樣,你只是缺乏明確指令,也少了鮮明的情感以及適合的環境,所以才會無法改變自己。不過,如果能夠以嶄新的方式行動,讓自己脫胎換骨,不再使用以前那些行不通的方法的話,那你就一定可以成功改變自我。

《OKR:做最重要的事》書摘筆記|齊心協力邁向目標

幾乎每家公司或團隊都會定期設定目標,來幫助自己繼續向上發展前進。但不管目標是什麼,在一個團推組織內,如果你想達成的只是一串數字的話,那你將會非常的辛苦。就像傳統的KPI(關鍵績效指標)制度,你的表現往往和數字直接掛鉤,這讓你的焦點只關注在自己,而不是在整個團隊。

由於對其他部門的不在乎,對上級目標的不理解,縱使你每次都有完成自己的目標,但團隊沒有達標的話,那麼一切也都沒有意義,公司還有可能會面臨經營危機。如何讓大家齊心協力,這就是設立目標時,我們需要解決的一個課題。

《高效休息法》書摘筆記|身體要休息,大腦也要休息

你有沒有試過睡了很長的時間,但還是覺得很睏?放了一個星期的長假,但還是覺得沒有休息夠?休息了那麽長的時間,但你連自己喜歡的一部英雄電影都看不完?事實上,這樣的你,累的不是身體,而是大腦!就算你睡飽了,還接受了全身按摩,身體得到了充分的休息,但就是有些疲勞沒辦法因此得到恢復,那就是大腦的疲勞

大腦的疲勞和身體的疲勞有著根本性的差異,就算你再怎麼讓身體休息,你的大腦也未必會得到休息。它還是會在不知不覺中消耗能量、積累疲勞,導致你在各方面的表現變得越來越差。換句話說,大腦有大腦的休息方法。你要用對的方法,透過呼吸和冥想,釋放腦部的壓力,才能夠達到正念的目的,修復大腦的疲勞