在這日新月異的21世紀，新穎的科技技術特別多，網際網絡、加密貨幣、元宇宙等等，都是大家感興趣的東西。同時，工作文化的變遷，也讓許多人都開啟了斜杠人生，社群媒體、品牌營銷都紛紛成為了大家所關注的議題。 在度過忙碌的生活之餘，娛樂休閒、興趣愛好也是備受重視。OTT影視串流平台如Netflix、Disney+、Apple TV等，都是大家會去訂閱的服務。為了身體的健康，人們也都會花點時間在舉重健身、瑜珈、皮拉提斯等運動上。 面對一天只有24個小時的現實，我們要怎樣使用自己的時間呢？ 本篇文章就為大家整理了時間管理最重要的兩個組成部分，那就是： 時間開銷，學會了解你的時間花費 時間象限，如何鎖定任務的輕重緩急 在接下來的內容，小編將會更深入地分享以上所提到的兩個重點。 同時，在文末也會附上 5 個可以幫助你生出更多時間的招數，以及 3 本關於時間管理的書籍，讓你找到最適合自己的方式去達成理想的高效人生！ 讓我們開始吧！ 時間開銷，學會了解你的時間花費 #1：柳比歇夫的“時間統計法” 著名的生物學，家柳比歇夫在一生當中，共發表了70多本著作。他在哲學、數學、昆蟲學、農業、進化論、遺傳學等許多的領域，都有著卓越的研究成果發表。在《奇特的一生》一書裡，就記載著他在自己短暫的人生中，所經歷過的事蹟。 他在26歲時，獨創了一種“時間統計法”，通過記錄他發明了一種時間統計法，通過記錄自己做每件事情所耗費的時間開銷，並定時進行統計和分析，以及月小結和年終總結，以此來改進工作方法和計劃未來事務，從而提高自己對時間的利用效率。 通過做這樣的記錄，柳比歇夫獲得了精確感知時間的能力。對他來說，時間就像是看得見、也摸得到一樣，他並不需要實際的手錶來告訴他時間時間過去了多少，他的身體自然會知道，而且分秒不差，十分準確。 #2：具體步驟 一、記錄時間開銷 準備：筆記本、筆 行動：記錄自己每一天的時間開銷 方法： 一邊處理日常工作與生活，一邊進行記錄 臨睡前回顧自己一整天做了哪些事，每件事花費了多少時間 例子）柳比歇夫記錄事件－時間日誌（event-time log）： 烏里揚諾夫斯克。 1964年4月7日。 分類昆蟲學（畫兩張無名袋蛾的圖）－－－3小時15分鐘。 鑒定袋蛾－－－20分鐘。 附加工作：給斯拉瓦寫信－－－2小時45分鐘。 社會工作：植物保護小組開會－－－2小時25分鐘。 休息：給伊戈爾寫信－－－10分鐘。 讀《烏里揚諾夫斯克真理報》－－－10分鐘。 讀列夫·托爾斯泰的《塞瓦斯托波爾紀事》－－－1小時25分鐘。 二、分析時間 準備：你的事件－時間日誌 行動：每週、每月、每年進行一次數據分析、總結 數據分析、總結： 按照事件分析數據，比如每週的數據分析 學英語－－－6小時 健身－－－3小時 寫作－－－6小時 其他－－－X小時 鎖定出無意義的事情，看自己花了多少的時間在這些事情上，比如每週 塞車－－－15小時 玩遊戲、看劇－－－7小時 調整自己的時間，減少把時間花在無意義的事情上 #3：“時間統計法”的好處 一、提高時間感知能力，培養時間危機意識 時間的流逝，總是不留痕跡且難以被發覺。有的時候，一整天就這樣過去了，你才發現自己什麼都沒有完成；有的時候，你感覺自己完成了許多事，但這才過去了半天的時間。 大部分的人們之所以時間利用率比較低，就是因為潛意識裡認為時間是無限的，於是在大多數的情況下，不知不覺就把時間給浪費掉了。 通過記錄的方式，你會驚奇地發現，每天用來提升自己的時間，其實並不多，除去生活最基本的睡眠、吃飯、日常生活之後，就只剩區區的幾個小時了。所以，我們才會需要去了解自己的時間使用。…

在生活節奏快速，工作壓力日益增大的今天，幾乎每個人都會有拖延的習慣，比如下意識拖延自己不喜歡的工作任務，或者認為自己晚些做也可以完成的事情…等。 但是我們都知道拖延習慣是弊大於利的。如果你已經意識到的自己有拖延的問題，就有必要儘早擺脫這個惡習，以免之後影響到自己的正常工作生活。 本篇文章就爲大家統整了 7 個可以幫助你有效改善拖延習慣的方法，當中包含了： 拖延症改善方法一：把重要工作帶到零干擾的地方去做 拖延症改善方法二：刻意縮短截止日期 拖延症改善方法三：善用兩分鐘法則將複雜的任務簡單化 拖延症改善方法四：善用 321 法則來提高行動力 拖延症改善方法五：善用番茄鐘工作法來讓自己保持高度專注 拖延症改善方法六：每天優先處理最困難的任務 拖延症改善方法七：改變你是拖延者的身份認同 在接下來的内容，成長吧團隊將會更深入的講解以上提到的拖延症改善方法。 同時，文末也會附上 3 本可助你有效改善拖延習慣的書籍，以及 10 個關於不拖延的勵志語錄，讓你有更有動力去達成自己理想的高效人生！ 不過在進入正題之前，我們先來打破拖延症的一大迷思（拖延症 ≠ 懶惰），以及瞭解導致拖延症的 5 個主因！ 讓我們開始吧！ 拖延症是什麽？是我們常説的 “懶惰” 嗎？ 一提到拖延症，相信有不少人都會將它跟懶惰直接畫上等號，雖説一個人會拖延多少跟自己的惰性有關，但拖延症跟懶惰本質上是兩種不同的行爲。 有著慣性拖延的人，他們其實是想儘快處理掉自己手上的重要任務，但礙於任務難度頗高的原因，再加上人類天生更傾向於輕鬆愉快事物的性格，導致自己會選擇性逃避該重要任務，且寧願去做其他簡單瑣碎，卻又無關緊要的事情。 相反的，懶惰則是一個人腦中壓根就沒有採取行動的意願，就算他心知肚明如果不趕快處理掉手上重要的任務很可能會給自己帶來麻煩，他還是會選擇什麼都不做。 導致拖延症的原因有哪些？ #1：過於害怕失敗 每當在開始要執行困難的任務，或是嘗試一項新事物的時候，我們心中多少會有些抗拒，因爲一旦開始了，就會有搞砸的可能。 所以從某個層面上來講，拖延算是我們的大腦保護我們的一個機制，防止我們在現實中遭遇失敗。 另外，不少人之所以會害怕失敗，多半也是因爲 ‘過於在意別人的眼光‘，或是 ’害怕失敗後被人議論’ 這兩個根本因素所導致，最後大腦就會利用拖延來讓自己躲避失敗的風險，但自己也會因此永遠呆在舒適圈内，永遠無法取得進步。 #2：完美主義 延申上一個導致拖延症的原因，對失敗感到恐懼的人通常也都是抱著完美主義的心態，生怕 完美主義者往往要求一絲不苟，所以他們在生活中不是會花過長的時間來完成任務，要不然就是因爲自己的能力看似無法達到自己理想中的成果而遲遲不願開始行動。 有人説完美主義是正面的性格，但如果因爲這個性格而導致你做每件事都老是猶豫不決、不敢放手去執行的話，那很明顯它就是你成功路上最大的絆脚石。 #3：處在一個充滿誘惑的環境 電郵、訊息、社交媒體、電子游戲、短視頻，現今能干擾我們的誘惑實在是太多太多了。 要知道這些外在誘惑實際上是會消耗我們的自控能力（aka 自律）的，而自控能力屬於有限的精神資源，當它們被消耗殆盡時，自然就會大幅增加行動的難度，間接給我們帶來拖延問題。 #4：大腦一直處於低能量 如果我們的大腦一直處在低能量的水平，想當然我們的自控能力也會有所下降，當下也就比較難控制自己去執行應該要做的工作。 而且這個狀態也很容易敗給外在的誘惑，只要手機在身旁自己就會拿起它來刷社交平臺，或是情不自禁地在電腦上打開新視窗去觀看各種娛樂影片或貼文。 大腦的能量水平基本上都跟自己的生活習慣息息相關的，你平時的睡眠質量、活躍程度（是否有運動的習慣）、吃的食物都會直接影響自己大腦的能量高低。 #5：缺乏明確方向 在現實生活中，我們常常會被委托去執行一些自己不擅長、不曾接觸過，甚至是自己壓根就不喜歡的工作任務。 再加上如果該工作任務很複雜和有難度，以及缺乏明確的執行方向的情況下，那些不善於規劃執行策略的人此時就會出現抗拒的心理，並無意識地做出拖延的舉動，讓自己得以暫時逃離現實。…

一說到投資界的神話，相信不管是誰，第一時間想到的，都會是我們的股神，沃倫·巴菲特（Warren Buffet）。 巴菲特對於生活、投資、成功、領導力、金錢等各種人生經驗都有著自己的見解。他每說出口的話，總是成為了我們可以借鑒的金句，很準確地抓住了他投資和生活方法的精髓。 為什麼大家都愛聽巴菲特的語錄？ 根據福布斯（Forbes）的統計，截止2022年，巴菲特的財富積累已經超過了 1,155 億美元，使他成為美國最富有的人之一。 作為伯克希爾哈撒韋公司（Berkshire Hathaway）的首席執行官，巴菲特遵循一套他用來投資、獲得資本和做出其他生活決定的價值觀。這一套價值觀成就了今天的他。 精選股神巴菲特的 100 句經典語錄 這裡我們準備了 100 句巴菲特關於投資和成功的語錄，希望能夠鼓舞人心，讓你能夠了解這世界上最富有和最成功的人之一的思想。 當你在投資中，遇到困惑的時候，可以看一看，幫助自己保持冷靜； 當你在生活中，跌入低谷的時候，可以讀一讀，讓你重新振奮起來。 語錄 1： “Remember that the stock market is a manic depressive.” 「請記住，股市有躁狂抑鬱症。」 語錄 2： “Should you find yourself in a chronically leaking boat, energy devoted to changing vessels is likely to be more productive than energy devoted to…

在生活中，我們會有忙碌於工作的時候，也會有閒下來休息的時候；我們會跟家人朋友一起出外遊玩，也會跟他們起爭執吵架。但你有沒有意識到？不管生活發生了什麼事，你其實一直都掌握著主動選擇權。 你可以選擇快樂度過，也可以選擇不； 你可以選擇享受生活，也可以選擇忍受生活的痛苦。 你會怎麼選呢？ 為什麼你要享受生活？ 生活，是一面鏡子，你怎樣對待它，它就會反映出怎樣的鏡像。 生活，是由許多瑣碎小事所構建而成的，你怎樣融入生活的細節中，就能享受怎樣的生活品質。 生活，是一種人生過程，不管結局如何，那都只是短暫的瞬間，你更多的是在過程中度過。 精選100句享受生活語錄 生活的滋味，不外乎酸甜苦辣。 甜蜜的滋味，最受歡迎，最好每天都能夠甜甜蜜蜜。 然而，生活再甜，也不會一輩子都甜蜜下去。更何況，只有一味「甜」，不會膩嗎？ 辛酸，是培養韌性的一種滋味，能讓你學會堅持； 甘苦，能苦盡甘來的滋味，能讓你嚐到更鮮明的甜味； 麻辣，是一種醒覺的滋味，能讓你體驗豐富的人生。 不過，有些滋味不好入口，有些體驗難以經歷，因此，為了讓你能夠充分享受生活，這裡準備了100句名人語錄，讓你時時刻刻都能夠提醒自己。 語錄 1： “The purpose of our lives is to be happy.” — Dalai Lama 「我們生活的目的，就是要快樂。」－－達賴喇嘛 語錄 2： “Life is what happens when you’re busy making other plans.” — John Lennon 「生活就是當你忙於製定其他計劃時發生的事情。」－－創作歌手，約翰·列儂 語錄 3： “Get busy living or get busy…

一個人平日有多自律，在很大程度上會直接決定了他往後的人生高度，且每一位成功人士的背後基本上也都離不開苦行僧般的自律習慣，相信各位都明白這一道理。 不過，我們也都知道懶惰是人類的天性，世界上只有極少數的人天生就有較强的自律性。 但是，這並不代表我們不能培養自律的習慣，這篇文章中就為各位統整了幾個可以讓自己有效培養起高效自律的好習慣，其中就包含了： 在接下來的内容，成長吧團隊將會更深入的講解以上提到的自律養成方法。 同時，文末也會附上 3 本可助你有效培養起自律習慣的書籍，以及 10 個自律生活的激勵語錄，讓你有更有動力去達成自己理想的自律人生！ 如果你對這些内容有興趣，也想要學習成為高效自律的人，那成長吧團隊就在此誠心地邀請你繼續讀下去吧！ PS：文章内容很長，如果你趕時間無法閲讀，也可以觀看以下好葉的相關自律影片哦~ 7 大方法助你培養起自律又高效的好習慣 方法一：找到你想達成目標的强烈動機 設定目標這件事，人人都會做，但現實中能達到目標的人少之又少。 而造成這件事情的一大原因，我認爲就在於很多人往往都沒搞清楚他們想達成目標的强烈動機是什麽，也就是他們不知道 “爲什麽” 他們想要達成自己的目標。 擧個例子： 相信很多人的目標清單上都會有健身減肥這一目標吧~  至於爲什麽想健身，很多人應該都會給出 “因爲我太胖了，所以我想減肥 ” 的理由。 這個理由聽起來沒什麽毛病，但實際上這個理由最大的毛病就在於它只反映了表面的問題，還不足以構成自己心中最强烈的動機，所以現實中帶著這個想法上健身房的人，往往都很難練到自己的理想身材，早早放棄的更是不在少數。 但是，今天如果是一個男生被女友給甩了，原因是因爲這位男生太胖，平時生活也特別懶散，這時候如果這位男生決定上健身房改變自己，那麽我相信他心中的動機絕對會有所不同。 比起前面提到的 “因爲我太胖了，所以我想減肥 ” 這種消極的理由，這位男生決定健身減肥絕對會是因爲 “想要透過健身減肥徹底改變自己的身材和生活習慣，並且讓前女友當初離開自己的選擇感到極度自責又後悔 ” 這種即猛烈又明確的動機。 也因此，我們總是會看到那些受過情傷的朋友，如果有決定上健身房改變自己的話，最後的成功率都還蠻高的，相信大家多少在網上也有讀過類似的勵志文。 總之，這邊想告訴你的是，一旦你願意往自己的内心深處去挖掘，並找到自己想達成目標的强烈動機，它就會就會帶給你更大的行動力，自然的你就越容易做到自律並且達到自己的目標。 方法二：移除一切會引起誘惑的事物 這其實點跟環境打造有點關聯，因爲環境往往都是影響一個人的行爲的關鍵因素。 比方説，如果你是在家辦公的（Work From Home），或你是一名學生，也深知自己是在工作/學習時會經常分心，那就可以先移除任何會引起你分心的事物，像是手機、游戲機…等等。 除此之外，你可以選擇離開舒適的家裏，到共享空間（Coworking Space）或圖書館去工作/學習。 當你處在一個零干擾的環境時，自然而然的，你肯定也會比平時更有效率，也就更容易做到自律。 方法三：每天優先完成最困難的任務 每天早晨，我們的身體在經歷一晚的睡眠過後，精神狀態往往都會非常飽滿。 再加上早晨時間也有較少的機率會被別人干擾的情況下，我們這時的自控能力（aka 自律）會處於巔峰狀態。 所以說，我們可以試著養成一個習慣，那就是將最困難、最麻煩、最不想做，但卻必須得做的事情放到每天早晨第一件事來做。我們也可以給自己設一個期限，像是規定自己必須在 3 個小時内解決該任務。 這麽做的好處，就是當你在每個早晨成功解決了最具挑戰的任務，那麽你當天就不會有比這更困難的任務了，你也可以更輕鬆的去解決其他比較簡單的任務。 另外，完成最艱難的任務多少也會帶給你一些成就感，助你在接下來的一整天可以過得更加充實且有效率，而這也是對抗拖延症一種很好的策略哦！ 方法四：學會取捨和拒絕，讓自己的生活輕鬆點 自律這個東西實際上是一個很有限的精神資源，而我們每一天所做的任何事，以及任何決定，其實都是在消耗這個有限的資源。 至於我們該如何節省…

你還在羡慕 Google 的企業規模與發展前景嗎？你可能不知道他們採用的目標管理策略是 OKR 目標設定。什麽是 OKR？如何正確地設定 OKR 目標？ OKR 適用於任何初創企業與公司業務拓展也適合個人目標管理。 本文將會告訴你什麽是 OKR 、適用於工作績效 OKR 目標設定方式個人目標管理的 OKR 方式和其他 OKR 必須注意的事項。 我們先從企業管理來說一説，管理層相當於一間公司的靈魂，如果管理制度或方式不對，那會大大影響公司的正常運作。 相信大家都聽過一句話：“不會帶團隊，你就自己幹到死！” 所以說，基本上公司的一切事務都圍繞著管理層而展開，用對方法才能更精確、迅速地達到所設定的目標和願景。 回到一開始說的，“管理” 是一切事務的核心，所以對的管理模式與制度才能帶領公司、老闆與員工一起走向康莊大道，“平等” 與 “正面” 才能營造良好、和諧的辦公室氛圍，整體的工作效率也會大大提高。 那是只有公司領導需要學習如何管理嗎？答案是不對，員工本身也要瞭解如何提升自己的效率，發揮自身最大的價值，與公司一起走向更高、更遠的地方。 但是，現在市面上那些令人熟知的管理模式經常會出現一種現象，就是：只為老闆服務，員工則時刻處於一種被壓榨的狀態。 這樣的管理模式或許有利於提升公司的業績，在短期內也可見到其有快速增長的現象，但你知道嗎，長期使用這一類不平等的管理模式來安排公司事務與去向是會帶來反效果的。 這種反效果不會馬上浮現，但是一旦開始就會連續不斷，暴跌的速度往往會比增長時來得更快、更可怕。 看到這裏，你可能會問：“真的有這樣神奇的管理策略嗎？” 當然有！那就是 OKR 目標設定！它能滿足我上面提到的所有標準，同時也是許多跨國企業特別採用的管理方法。 話不多說，現在就讓我們來瞭解到底什麼是 OKR 目標設定吧！ OKR 介紹 OKR 是什麽？ OKR 是 Objectives and Key Results 的英文縮寫，直接翻譯成中文的話就是 ‘目標與關鍵結果‘。 再更深層一點來講，目標 Objectives 指的是一個公司或是你自己想達到的願景，而關鍵結果 Key Results…