《你有你的計劃，世界另有計劃》書摘筆記｜感性，才是你決策的關鍵？

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書籍簡介

今天，要分享的是《你有你的計劃，世界另有計劃》這一本書，要顛覆你對決策判斷的認知，教你利用自己的感情，學會以高手的心法，幫助自己作出更有利於發展的決定！

本書作者，萬維鋼，是前物理學家，現科學作家，也是“得到”App訂閱專欄《萬維鋼·精英日課》的作者。他自詡“用理工科思維理解世界”，主張以科學精神鑽研社會現象，喜歡激發讀者的思考。

小民非常喜歡吃巧克力，但他經常因為巧克力而陷入糾結的狀態當中：想吃，卻又不敢吃；決定了不吃，卻又對巧克力念念不忘。這就好像理性在告訴他巧克力含糖量高，吃多了對身體不好；而感性卻要他滿足自己的欲望。

可是，當小民陷入糾結的時候，難道『不吃』就是理性；『吃』就是感性嗎？

事實並非如此，其實小民腦中的兩種聲音都是感性的！因為決策，就是感性之間的較量，誰的聲音更大，誰就做主。為什麼小民吃不吃巧克力的決策，是感性之間的較量呢？

麻省理工學院和卡內基梅隆大學的研究學者，就曾經利用功能性磁共振技術，做過一項實驗，想要觀察消費者在購物過程當中的大腦活動。研究結果顯示，一個人在進行決策的時候，大腦的兩塊區域，“伏隔核”和“島葉”會起到關鍵的作用。

但如果這兩塊區域都很活躍的話，那就代表，這個人面對這件商品時，既想買又不想買。換句話說，這件商品能帶給他愉悅感，讓他產生購買的衝動；同時，也會讓他猶豫，思考這件商品是不是值得他花錢購買。

最終買不買，就得看“伏隔核”和“島葉”這兩塊區域，哪一塊區域更為活躍了！

決策，就是感情和感情之間的競爭。

那麼，理性又起到了什麼作用呢？專家指出，理性的作用，就是給感情提供信息和輔助。小民會決定吃巧克力，是因為理性告訴了感情，吃巧克力可以讓疲憊的他恢復能量，以精力充沛的狀態繼續工作；而小民決定不吃巧克力，也是因為理性告訴了他，吃巧克力會讓自己變胖。

理性，就是感情的武器，用來幫自己說話。
而決策的關鍵，就在於如何調配感情，而不是調動理性。

當我們的自控能力出現問題時，我們大多會變得很衝動，然後作出不明智的選擇。

就像大家都知道熬夜對身體不好，但還是會控制不住自己，凌晨三點了，也要頂著熊貓眼追劇；有時候工作繁多，需要馬上處理，但卻還是會衝動任性，不停地刷臉書。

為了解決自控力不足的問題，我們往往會逼迫自己，讓意志力拼死對抗。然而，這樣的死磕硬碰，並不能解決問題。

要想讓自控力發揮作用，讓自己能夠作出更明智的選擇的話，其關鍵在於接受各種情感的出現，再分析這些情感出現的原因，並且利用正念的方法去化解它們。

正念自控法，是耶魯大學醫學院的賈德森‧布魯爾（Judson Brewer）在給菸民進行戒菸實驗時所使用的方法。這一個方法可分為4個步驟，縮寫為RAIN：

Ｒ代表（Recognize the feeling）識別感情
以戒菸為例，當你想要抽菸的時候，你就要意識到，【想要抽菸】是一種感情。
Ａ代表（Accept the feeling）接受這一感情
當你的腦海中浮現了想要抽菸的意識時，不要急著把它推開。你要承認自己想要抽菸，這是一個很合理、很正常的感情。
Ｉ代表（Investigate the feeling）觀摩研究這一感情
你可以從旁觀者的角度來分析一些問題。比如，想抽菸的情感能力有多強？究竟是身體的哪一個部分，有抽菸的需求？這個感情有“顏色”嗎？是什麼樣的 “材質”？當你以各種角度去分析這個感情的時候，你就會發現，它不再是自己的一部分。你越分析它，它就會離你越遠。
Ｎ代表（Non-attachment）分離
在對自己的感情有了一份認知之後，你就可以化解這一份情感的強度，緩和自己想要抽菸的衝動了。

如果只是單憑意志力去壓制一切的話，那可能會帶來反效果。

布魯爾的實驗結果就證實了這一點：正念自控法比美國肺科協會所推薦的傳統戒菸方法還來得更加有效。它能夠幫助我們終結短期衝動所帶來的快樂，不讓即時獎勵和滿足感蒙蔽我們，讓我們陷入正反饋的泥沼之中。

下一次，當你工作走神，想要去看手機時，那就先承認自己想看手機，然後閉上眼睛，想一想自己為什麼想看手機，分析一下“看手機”這個感情到底是什麼樣的性質……

有了一定的認知之後，你可能就不會再想著要去看它，而是可以回過頭來繼續工作了。